O dietă cu kefir te va ajuta să slăbești cu ușurință până la silueta dorită. Principiul de bază este să consumi 1,5 litri de chefir proaspăt cu conținut scăzut de grăsimi. Împărțiți-l în porții și luați-l pe tot parcursul zilei. Este recomandat să bei apă filtrată pentru a ajuta organismul să se curețe mai repede. Ceaiul tare, sarea, cafeaua și alimentele dulci sunt excluse din meniu. Rezultatele vor fi vizibile imediat dacă urmați principiile de bază.
Avantaje și dezavantaje
Dieta cu kefir pentru pierderea rapidă în greutate este foarte eficientă. Produsul lactat curăță organismul și restabilește funcțiile sistemului gastrointestinal. Chefirul proaspăt conține diferite tipuri de bacterii și calciu. Chiar și în perioadele de nutriție restrictivă, intestinele funcționează eficient. Datorită legumelor și fructelor, organismul primește o sursă suplimentară de vitamine și microelemente.
Dezavantajul meniului dietei este deficitul dietei. Refuzul altor alimente privează organismul de nutrienți. Cu respectarea prelungită la meniul de dietă, pot apărea slăbiciune, amețeli și indigestie. Trecerea la dieta anterioară ar trebui să fie lină, altfel excesul de greutate va reveni după un timp.
Meniu
Există diete de diferite durate. Pentru a pierde rapid excesul de greutate, urmați un meniu de dietă timp de 1 până la 5 zile. În acest moment, trebuie să-ți potoli foamea cu chefir și să te limitezi la mâncare. O dietă cu chefir timp de 7 zile permite pierderea treptată în greutate, deoarece în plus față de produsele lactate, altele sunt incluse în dietă. Mesele dietetice pentru o lună și un program de nouă zile sunt considerate cele mai corecte și echilibrate.
Timp de 1 zi
Dieta pentru 1 zi este destul de simplă. Chefirul cu un volum de 1,5 litri se consumă la fiecare 3 ore. Produsul din lapte integral are efect diuretic, deci se iau 1 până la 3 kg pe zi.
Timp de 3 zile
În acest timp, aveți voie să beți 1,5 litri de produs din lapte fermentat și apă plată. Intervalul dintre doze este de câteva ore. Dacă se apropie un eveniment important, o dietă cu kefir timp de 3 zile te va ajuta să slăbești rapid până la 4 kg.
Timp de 5 zile
Un produs din lapte fermentat rămâne o băutură zilnică. În plus, dieta include 3 mere, 3-4 prune și 1 kg de legume. Este permisă combinarea produselor și prepararea de salate fără ulei. Dieta cu kefir exclude alimentele sărate și dulci timp de 5 zile.
Timp de 7 zile
Masa de 7 zile te va ajuta să slăbești rapid dacă te ții de principiile de bază. Chefirul rămâne componenta principală a dietei. Produse pentru 1 zi: 5 cartofi fierti si o bautura de lapte fermentat.
În fiecare zi adaugă în ordine strictă:
- Ziua 2 – 250g pui;
- Ziua 3 – 200g carne de vită;
- Ziua 4 – 170g peste;
- Ziua 5 – 5 mere medii sau salată de legume.
Dieta pentru ultimele 2 zile – apa filtrata. În meniul de dietă săptămânal, toate produsele sunt gătite înainte de consum. Dieta vă permite să pierdeți încă 5 kg. Un meniu mai strict include 5 mere și o băutură cu lapte fermentat. Dacă faci și mișcare, poți slăbi 10 kg.
Timp de 9 zile
Meniul este destul de strict și monoton. Kefirul și merele sunt consumate după un anumit tipar. Bea suficient chefir 2% în primele 3 zile pentru a ameliora senzația neplăcută din stomac (1,5-2 litri). Asigurați-vă că beți apă plată. Din a 4-a până în a 6-a zi inclusiv, alege unul dintre produsele sugerate. Acesta poate fi 1 kg de legume, mere sau 300 g de file de pui fiert.
Creează-ți meniul optim și urmărește-l pe toată perioada. Din a șaptea până în a noua zi ei beau din nou chefir cu conținut scăzut de grăsimi și apă purificată. Dacă respectați cu strictețe recomandările, puteți pierde 8-9 kg cu o dietă cu kefir timp de 9 zile.
Timp de 2 saptamani
Alimentația dietetică se bazează pe utilizarea băuturilor din lapte fermentat și a altor produse. Se adaugă un articol în fiecare zi, iar din a doua săptămână reîncep:
- 10 bucăți de fructe uscate;
- cartofi copți - 6 bucăți;
- orice fructe - 5 bucăți;
- file de pui - 850 g;
- brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
- 1 litru de apă purificată;
- 5 bucăți de fructe.
Trebuie să mănânci alimente în porții egale numai înainte de ora 18:00. Pe lângă dietă, este necesară curățarea intestinelor cu laxative sau clisme. Dacă te ții de meniu, poți să-ți îmbunătățești starea pielii și să slăbești 10-14 kg în 2 săptămâni.
Timp de o lună
Pentru a pierde treptat excesul de greutate, trebuie să vă echilibrați dieta. Sistemul alimentar pentru luna consta in urmarirea unor reguli:
- Bea 1 litru de kefir pe zi.
- Nu aveți voie să beți mai mult de 1 litru de alt lichid.
- Adăugați sare în preparatele preparate în cantități mici.
- Elimină pâinea și alimentele dulci din dieta ta.
- Înlocuiți alimentele prăjite și grase cu carne și pește fierte.
O dietă cu kefir pentru a pierde grăsimea de pe abdomen nu va dăuna unei persoane sănătoase, dar va fi benefică. Dacă urmezi o dietă timp de o lună, silueta ta va deveni subțire și corpul tău va fi sănătos.
Opțiuni de dietă
Nutriționiștii oferă diverse diete pe bază de chefir. Ele diferă ca durată și severitate. Dacă organismul este sever restricționat în timpul dietei, înseamnă că are mai puțin timp disponibil. Dieta cu kefir este cea mai blândă timp de 7 zile sau mai mult. Conține alimente cu conținut scăzut de calorii, astfel încât organismul poate trece cu ușurință la o alimentație normală.
Chefir de hrișcă
Dieta este destul de simplă și nu necesită restricții stricte privind aportul alimentar. Hrișca și chefirul se consumă în același timp. Dieta cu kefir este concepută pentru 3 zile. Principiul de bază al nutriției dietetice este aportul zilnic de kefir și terci de hrișcă în orice cantitate. Pentru a face terciul dietetic, trebuie să turnați apă clocotită peste el seara și să-l acoperiți cu un capac. Puteți mânca hrișcă dimineața. Pentru a vă diversifica dieta, este recomandat să luați un complex de vitamine.
Cu mere
Dieta este deosebit de strictă. Puteți bea chefir și mânca 6 mere pe tot parcursul zilei. Urmați dieta timp de 3, 7 sau 9 zile. În acest din urmă caz, puteți urma o schemă specială: 3 zile pe mere, 3 pe chefir și din nou pe mere. Meniul te va ajuta sa slabesti 1 kg de exces pe zi.
Cu legume
Mesele zilnice constau din orice legume in cantitati nelimitate si produse lactate fermentate. Este permis să coaceți, să gătiți sau să mâncați legume crude. Cartofii nu fac parte din sistemul nutrițional din cauza conținutului lor ridicat de calorii. Puteți bea ceai de plante și apă curată. Dieta este urmată timp de până la două săptămâni.
Chefir de castraveți
Dieta zilnică constă din 1 litru de chefir și 1,5 kg de castraveți. Produsul din lapte fermentat trebuie să aibă un conținut mediu de grăsime, iar castraveții să fie mici. Pentru a menține organismul, se recomandă achiziționarea unui complex de vitamine de la farmacie. Rezultatele sunt vizibile imediat – 3 kg se pierd în 3 zile.
Chefir de sfeclă roșie
Sistemul este similar cu o dietă de castraveți-chefir. Nu poate fi observată mai mult de trei zile. Dieta constă din 1 litru de produs lactat fermentat și 4 sfeclă de mărime medie. Adăugați o linguriță de smântână sau ulei de floarea soarelui în salata de sfeclă.
Cartofi chefir
Pentru a slabi eficient, dieta zilnica consta din 3 cartofi mari si 1,5 litri de bautura cu lapte fermentat. Cartofii pot fi copți la cuptor sau gătiți fără sare. Produsele sunt împărțite în 3 părți și consumate. Aveți voie să beți apă purificată între mese. Urmând acest sistem poți slăbi 5 kg în 3 zile.
Cu terci
Meniul principal este format din lapte acru și musli (un singur soi). În meniu sunt permise și alte alimente cu conținut scăzut de calorii:
- la micul dejun 250 ml chefir și 200 g terci fără îndulcitori;
- pentru legume de prânz, 200 ml chefir și 180 g carne de vită fiartă;
- pentru cină 1 fruct, 220 g brânză de vaci și 200 ml chefir.
O dietă bazată pe produse lactate fermentate și fulgi de ovăz poate fi urmată timp de 7-14 zile. Ajută organismul să se curețe și să îmbunătățească digestia. Terciul se fierbe la foc mic. Nu trebuie să conțină ulei sau sare. Dacă te ții de dietă, poți slăbi 5-6 kg.
Pe produse lactate
Dieta cu lapte-chefir constă din lapte integral, lapte acru și chefir. Una dintre băuturile sugerate se ia la 2 ore distanță. Există o dietă separată cu kefir, care include brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și chefir. Sunt permise 350 g de brânză de vaci și o băutură de lapte fermentat pe zi. După finalizarea dietei, organismul scapă de 7 kg într-o săptămână.
Cu fructe
Meniul pentru întreaga zi este format din chefir și fructe. Puteți alege 6-7 fructe coapte și le puteți combina împreună. Cantitatea permisă de chefir ar trebui să fie băută înainte de ora 18:00. Dieta cu kefir-banane merită o atenție deosebită. Datorită valorii sale nutritive ridicate, nu este nevoie urgentă de alimente. Puteți face un cocktail și adăugați un praf de cacao după gust.
Opriți dieta
Pentru a menține o silueta subțire, trebuie să începeți cu o alimentație adecvată. Trebuie să adăugați un produs zilnic. Este de preferat un meniu variat, dar cu putine calorii. Legumele, fructele și cerealele sunt adăugate în porții mici. Dieta rămâne aceeași - mâncarea este împărțită în șase porții mici.
Sarea se adauga cu moderatie pentru a evita umflarea. Alimentele dulci, băuturile alcoolice și carbogazoase rămân alimente interzise. Nutriția adecvată vă menține întotdeauna corpul în forma potrivită.
Contraindicatii
Nu toată lumea poate folosi rețetele propuse. Utilizarea pe termen lung a chefirului este contraindicată în reumatism, boli de stomac și insuficiență renală. Alimentele dietetice sunt dăunătoare în timpul sarcinii, rahitismul, anemiei și creșterea acidului din stomac.
Există multe variante ale dietei cu kefir. In functie de durata si gravitate, poti slabi intre 3 si 10 kg.
Experimentând cu diferite tipuri de alimente dietetice, îl poți alege pe cel mai potrivit pentru corpul tău. Acest lucru vă va permite nu numai să pierdeți excesul de greutate, ci și să vă curățați de toxine.
Dieta cu kefir pentru a reduce grăsimea de pe burtă are multe beneficii. Poate fi utilizat dacă nu există contraindicații pentru sănătate.