Dorința de forme ideale fără exces de grăsime, dorința de a pierde în greutate, de a tonifia corpul și de a arăta bine - aceste gânduri domină pe majoritatea femeilor și pe mulți bărbați. Având o abundență de informații nu întotdeauna fiabile și sigure despre cum să faceți acest lucru mai rapid și mai ieftin, este important să vă organizați dieta și activitatea fizică în mod rațional. Prima regulă este o dietă echilibrată bazată pe produse naturale. Printre acestea, se numără și cei care nu numai că nu adaugă kilogramele în plus, dar ajută și să scape de ele. În recenzia de astăzi, vă vom spune în detaliu despre vrăjitorul în obținerea corpului slab - semințele de in: vă vom spune cât de utile sunt pentru a pierde în greutate, cum să ingerați semințele și cât să așteptați pentru efectele lor benefice.
Semințele de in sunt un ajutor fidel în pierderea în greutate
Ai luat decizia de a lupta cu kilogramele în plus: ai cumpărat un abonament la sală, la piscină, la dansuri, ai făcut un plan pentru exerciții fizice acasă, ai început să acorzi mai multă atenție alimentației și dietelor tale, calculând BJU, dar și acest Rezultat se realizează încet sau chiar și greutatea și volumul corpului au înghețat până la un anumit punct. Nu renunta, probabil ca ai nevoie doar de un asistent pentru a slabi. Acesta poate fi un antrenor individual sau un nutriționist, dar acest lucru necesită timp și nu întotdeauna eficient din cauza posibilelor solicitări excesive. Vă propunem să treceți de la simplu la complex și de la accesibil la scump și numirea semințelor de in în rolul de asistent de slăbit. Acest ingredient poate fi folosit într-o varietate de forme și rețete, iar rezultatul în ceea ce privește îmbunătățirea sănătății corpului tău, devenind mai zvelt, este în mare parte conform așteptărilor.
Nutriționiștii spun că, prin consumul corect și atent de semințe de in, nu numai că poți scăpa de excesul de greutate și volum al corpului, ci și de a-ți îmbunătăți sănătatea.
Proprietăți utile pentru pierderea în greutate
Să analizăm compoziția semințelor de in. Inul a fost folosit la fabricarea țesăturilor fine din cele mai vechi timpuri și a fost, de asemenea, inventat cu mult timp în urmă pentru a folosi semințele sale pentru pierderea în greutate. Micile semințe maro ale plantei benefice au devenit omniprezente în rețetele de medicină tradițională în secolul al XIX-lea. Adevăratul lor boom în dietetică ca medicament necesar pentru pierderea în greutate a venit la sfârșitul secolului trecut.
Pentru a răspunde la întrebarea de ce are sens să folosiți semințe de plante pentru curățare și slăbire, trebuie să cunoașteți compoziția lor chimică, îmbogățită cu substanțe precum:
- un complex de vitamine cu drepturi depline (retinol (vitamina A), vitamine din grupa B, E, F și P);
- cele mai importante oligoelemente (P, Se, K, Mg);
- Celuloză;
- grăsimi și hormoni vegetali;
- un arsenal de acizi grași „adevărați" (trei omegas în același timp - 3, 6, 9);
- Proteine în concentrație mare;
- Lecitină;
- Polizaharide.
O astfel de compoziție chimică, pe care o are semințele de in, conform binecunoscutului portal despre un stil de viață sănătos, are un efect general benefic asupra corpului uman, îi oferă antioxidanți și normalizează activitatea principalelor organe și sisteme.
Pe lângă pierderea în greutate, semințele stimulează:
- Activitatea creierului;
- Creșterea imunității;
- procesele metabolice;
- Lucrul inimii și vaselor de sânge;
- Funcția tractului gastro-intestinal, ficatului, rinichilor, pancreasului;
- curatenie;
- Suprimarea inflamației;
- Prevenirea neoplasmelor;
- Îmbunătățirea stării pielii, părului și unghiilor;
- Scăderea nivelului de colesterol;
- Normalizarea zahărului;
- Detoxifierea organismului.
Proprietățile generale de fortificare ale produsului sunt completate de acele proprietăți care sunt indispensabile pentru atingerea obiectivului de pierdere în greutate, cum ar fi:
- Oferă un efect laxativ ușor;
- depanați viteza de digestie și metabolism;
- Îndepărtarea excesului de apă;
- Activarea arderii straturilor profunde de grăsime pentru producerea de energie;
- Îndepărtarea toxinelor și a toxinelor;
- învăluie pereții stomacului și previne absorbția de noi grăsimi;
- umple stomacul;
- Arderea grăsimilor accelerată în timpul exercițiilor fizice.
Pe scurt, putem rezuma concluzia: semințele de in sunt eficiente pentru pierderea în greutate, deoarece ajută la reducerea poftei de mâncare și accelerează în același timp arderea grăsimilor deja stocate în organism. Acest fapt este confirmat de nutriționiști.
În același timp, puteți folosi semințele de in pentru pierderea în greutate în mai multe moduri. Practicienii și experții în medicina tradițională sunt de acord: pentru a slăbi, inul trebuie fiert cu apă clocotită pentru a bea infuzia. Este și mai ușor să bei o lingură de semințe cu suficient lichid. Puteți adăuga ulei și făină, obținute din semințele plantei, în preparatele obișnuite. Vom analiza toate modalitățile comune de a lua un produs sănătos de slăbit și toate măsurile de precauție.
Cine este contraindicat
În ciuda beneficiilor sale evidente, semințele de in ca ajutor în pierderea în greutate au o serie de contraindicații. Pentru a pierde în greutate cu semințe de in și pentru a nu vă face rău, trebuie să înțelegeți în detaliu cum să le beți pentru a pierde în greutate pentru tine. Rețetele sunt prezentate mai jos. Cu toate acestea, există o listă de condiții când, cu toată dorința de a pierde în greutate, trebuie să uiți de a lua semințe:
- Vârsta copiilor (până la 5 ani);
- perioada de sarcină și alăptare;
- Alergia la componentele produsului sau intoleranța individuală a acestora;
- Luarea anumitor medicamente (antidepresive, medicamente antivirale, contraceptive orale);
- Boli virale în stadiul acut;
- Boli ale ficatului, căilor biliare, pancreasului (hepatită, pancreatită, ciroză);
- Patologia organelor de reproducere (prostatita la barbati, boala ovarelor polichistice, fibroame, endometrioza, polipi sau chisturi ale ovarelor si uterului la femei);
- Boli și tulburări ale tractului gastrointestinal (flatulență, flatulență, exacerbare a colecistitei, volvulus, diaree);
- Pietre în bilă sau vezică urinară;
- Colită ulcerativă;
- hemofilie;
- Diabetul zaharat;
- cheratită;
- oncologie;
- Tulburări ale inimii și ale vaselor de sânge.
Lista de contraindicații este destul de extinsă, așa că înainte de a lua produse din semințe de in pentru pierderea în greutate, dacă există semne ale cel puțin uneia dintre bolile enumerate, este mai bine să consultați un specialist. In lipsa obstacolelor, tot ce trebuie sa faci este sa alegi metoda de a lua produsul de slabit care ti se potriveste.
Aplicații de semințe
Acum că v-ați stabilit obiectivul de a pierde în greutate și de a vă îmbunătăți sănătatea pentru a elimina barierele din calea utilizării semințelor de in pentru pierderea în greutate, rămâne să vă dați seama cum să le luați. Semințele de in sunt consumate în mai multe moduri. Vă explicăm cum să luați semințele de in în forma sa pură pentru pierderea în greutate și vă informăm despre consumul de semințe de in ca parte a mâncărurilor și produselor gata preparate, a căror preparare nu își pierde proprietățile utile.
Iată cele mai populare rețete bazate pe recomandările profesioniștilor din domeniul medical.
În forma sa cea mai pură
Pentru pierderea în greutate, trebuie să luați semințe de in cu multe lichide pentru a permite semințelor să se umfle în stomac. Este necesar să consumați semințe de in pentru pierderea în greutate pe stomacul gol, cu cel puțin 15-30 de minute înainte de masă. Cel mai simplu mod este să bei o lingură de produs cu un pahar cu apă de băut curată. Cursul de admitere este de trei ori pe zi timp de zece zile. Atunci este necesară o pauză de zece zile. Ulterior, aportul de produs pentru pierderea în greutate poate fi repetat dacă se dorește.
decoct
De asemenea, este ușor de făcut și de folosit un decoct de semințe de in. Raportul de bază este același: o lingură de material seminal și un pahar cu apă potabilă curată.
Reteta de slabit cu seminte de in fierte:
- turnați semințele într-o cratiță mică;
- se toarnă apă clocotită în cantitate de un pahar pe lingură;
- se fierbe sub capac, amestecand din cand in cand, cam jumatate de ora;
- se lasa sa se raceasca;
- bea o jumătate de pahar de bulion dimineața devreme.
Recepția cursului are loc pentru pierderea în greutate conform schemei zece până la zece. Din cauza ușurinței de preparare și a necesității de a-l lua doar o dată pe zi, decoctul de semințe de in este cea mai populară rețetă pentru armonie.
infuzie
Dacă principalul tău dușman în lupta pentru un corp slab este pofta de mâncare și nu te poți opri la fiecare masă, atunci este mai bine să bei o infuzie de semințe de in pentru slăbire. O porție mai puțin concentrată - un pahar de semințe pentru două-trei pahare de apă clocotită - se amestecă într-un termos, infuzat timp de cel puțin 8 ore, folosit înainte de fiecare masă (de trei ori pe zi), o jumătate de pahar timp de 30 de minute. Trebuie să luați semințe de in sub formă de infuzie timp de trei luni, alternând cu aceeași perioadă de odihnă.
Consultativ.Pentru a face un produs gata de mâncat dimineața devreme, turnați apă clocotită peste semințele de in și lăsați-l într-un termos seara.
terci
Cu semintele de in nu poti incepe ziua doar sub forma naturala sau lichida. Semințele de in nu sunt mai puțin utile pentru pierderea în greutate sub forma unei mese complete - terci.
Trebuie să preparați materii prime valoroase în lapte conform următoarei rețete:
- Fierbeți cu grijă două pahare de lapte alb de vacă într-o cratiță;
- adăugați două linguri de semințe de in;
- Gatiti la foc mic timp de pana la sapte minute, amestecand continuu;
- adăugați puțină fulgi de ovăz la substanță;
- gătiți încă cinci minute;
- scoate de pe foc.
Un astfel de mic dejun de slăbit nu numai că te îmbogățește cu vitamine, ci și te scapă de foame pentru o lungă perioadă de timp. Puteți lua micul dejun cu in zilnic pe tot parcursul dietei. După pierderea în greutate, înlocuiți semințele de in cu un mic dejun normal sănătos.
Recomandări generale
Pentru a pierde în greutate cu semințe de in, cel mai bine este să respectați unul dintre programele de dimineață de mai sus pentru primele zece zile. Pentru a continua procesul de îmbunătățire a organismului și de menținere a rezultatului, puteți utiliza semințe de in sub alte forme - mâncați mâncărurile obișnuite cu adaos de semințe de in și utilizați proprietățile medicinale ale semințelor pentru o pierdere suplimentară în greutate.
Consultativ.După ce ai băut produsul într-o clasă, adaugă-l în dieta ta zilnică.
Retete dietetice
După ce ne-am dat seama cum să luați în mod corespunzător in pentru pierderea în greutate sub formă de decoct, infuzie sau semințe pure, vă prezentăm rețete utile pentru prepararea altor feluri de mâncare pentru micul dejun, prânz și cină, sub forma primei, a doua, gustari sănătoase și chiar și Desert. Semințele de in pentru pierderea în greutate sunt la fel de eficiente în aceste mese și combinații de alimente.
Cu chefir și făină
Semințele de in pot fi adăugate la un cocktail pentru o rețetă ușoară. Să facem imediat o rezervare: această băutură din semințe de in trebuie consumată o lună întreagă, dar rigiditatea dietei este compensată de rezultatele pentru sănătate, frumusețe și subțirerea corpului. Felul de mâncare conține doar două elemente: chefir și făină de semințe de in.
Iată doza și regimul de dozare:
- în loc de micul dejun (pe stomacul gol), în primele zece zile trebuie să bei un pahar de chefir cu două linguri de făină de in, a doua - cu trei linguri, a treia - din nou cu două linguri;
- în fiecare zi a lunii, pe lângă micul dejun, trebuie să bei încă un litru de băutură de lapte pur fermentat;
- În timpul dietei, nu mai poți mânca după șapte seara, bea doar ceai fără zahăr.
Un cocktail de kefir cu semințe de in ar trebui exclus din dietă timp de 2-3 luni după o lună de utilizare. Amintiți-vă: în decurs de o lună, trebuie să îl ingerați și să creșteți și să micșorați constant doza de făină în chefir.
Jeleu de ardere a grăsimilor
Pentru a pierde în greutate cu in, utilizarea semințelor de in pentru pierderea în greutate nu ar trebui folosită doar pentru a suprima pofta de mâncare și a umple stomacul, ci poate stimula corpul să ardă grăsimea acumulată anterior prin activitate fizică. Un jeleu special se prepară după o schemă elementară și se consumă imediat după antrenamentul activ (în primele 40 de minute), care închide „fereastra carbohidraților".
Pregătirea acestui activator de gustare sănătoasă este la fel de simplă ca și curățarea perelor: turnați două linguri de semințe de in sau făină făcută din el într-un pahar într-un jeleu lichid fierbinte sau compot pregătit după gustul dvs. Se consumă răcit atunci când suplimentul de semințe de in este saturat de umiditate și acționează ca un agent de îngroșare.
Supa sanatoasa
Tractul nostru gastrointestinal are nevoie de primele feluri pentru funcționarea normală, indiferent de alimentație, așa că atunci când enumeram rețete cu semințe de in pentru a slăbi, nu trebuie să uităm de o ciorbă simplă și sănătoasă pentru slăbit.
Pur și simplu pregătește:
- se toarnă un pahar de făină de in cu un pahar de apă clocotită;
- sare puțin;
- frământați aluat gros;
- modelăm găluște;
- La sfârșitul procesului de gătit, adăugați o supă dietetică de pui făcută după rețeta preferată.
Cei care au slăbit cu semințe de in observă beneficiile unui astfel de curs inițial. În același timp, o femeie care pur și simplu a băut semințe de in pe stomacul gol poate întotdeauna să îmbunătățească și să consolideze rezultatul adăugând un ingredient nutritiv util în mesele sale zilnice. În același timp, intestinele vă vor mulțumi cu siguranță că nu ați uitat de supă.
omletă
Pe lângă terci de semințe de in sau bulion pentru micul dejun, uneori este chiar plăcut să mănânci o omletă bogată în proteine și energie pentru a te ajuta să slăbești. Beneficiile sale vor crește doar dacă ouăle de pui fierte sunt „asezonate" cu semințe de in.
Rețeta pentru un mic dejun sănătos este simplă:
- se bat două ouă de pui cu două linguri de făină de in;
- adăugați două linguri de lapte proaspăt;
- adăugați brânză de vaci rasă cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 250 g);
- Se adauga sare si piper dupa gust;
- Se prajesc pe ambele parti la foc mic, se ung tigaia cu ulei de masline.
Dupa un inceput de zi atat de satios, gustos si echilibrat, energia tine mult timp.
Cocktail de fibre
Pentru cei lenesi, mai exact pentru cei care, din cauza programului de lucru si a ritmului de viata, nu pot pregati singuri micul dejun, pranzul si cina, un cocktail care poate fi preparat si consumat rapid atat acasa cat si la serviciu, ba chiar si la drum. . Bea toate amestecurile care conțin semințe de in pentru a slăbi. Idei, variații și rețete care conțin ulei din semințe de in (puteți lua singur), ulei din semințe de in sau fibre de in:
- Turnați două linguri de ulei de in într-un pahar cu apă sau sucul preferat (se bea o dată pe zi);
- se ia o lingurita de ulei in forma sa pura si se bea cu apa;
- Se toarnă două linguri de făină de semințe de in (fibră) și o lingură de ulei pentru a absorbi retinolul în morcov, se amestecă și se bea dintr-o singură mișcare.
Indiferent de compoziția pe care o alegeți, beți cocktailuri pe stomacul gol (cu jumătate de oră înainte de masă). Cei care au luat semințe de in în această formă pentru pierderea în greutate notează eficacitatea tehnicii. Gândește-te mereu la durata cursului: zece zile consecutive sunt înlocuite cu cel puțin aceeași perioadă de odihnă.
Consultativ.Pentru a face o lingură de făină, măcinați o lingură de semințe de in într-o râșniță de cafea, un mixer sau o moară de mână. Acest lucru menține produsul mai proaspăt.
Recenzii și rezultate
În recenzia noastră, am detaliat modul în care semințele de in pot fi folosite pentru pierderea în greutate și am evidențiat cele mai populare rețete pentru orice masă care au fost recunoscute de nutriționiști, experți în sănătate și medicii generaliști. Identifică cel mai bun moment pentru a lua un produs sănătos. Tot ce rămâne este să oferi recenzii reale despre modul în care semințele de in te ajută să slăbești.
Majoritatea fetelor care au inclus semințele de in în programul lor de slăbire văd următoarele rezultate pozitive:
- Reducerea greutății;
- Lejeritate în întregul corp;
- strângerea pielii după pierderea în greutate;
- Tonusului muscular;
- Scăderea volumului corporal;
- starea de spirit îmbunătățită;
- eficiență crescută;
- Îmbunătățirea stării pielii, părului, unghiilor;
- Depanarea tractului digestiv;
- creșterea energiei;
- scăderea apetitului.
Analiza recenziilor arată dependența cantității de exces de greutate, combinarea ingerării semințelor cu alte metode de pierdere în greutate, respectarea instrucțiunilor de utilizare cu rezultatul final.
De exemplu, o fată de 35 de ani spune că într-o lună în care a băut un cocktail de kefir cu făină de in, a slăbit doar un kilogram și jumătate din excesul de greutate fără a depune niciun efort suplimentar. Un curs de repetare cu adăugarea de antrenamente obișnuite, necomplicate (yoga de bază și Pilates) a fost deja dat minus trei kilograme pe curs.
O femeie de 61 de ani a încercat să lupte cu același cocktail de obezitate pentru diabet. După două săptămâni de utilizare, s-a simțit rău și a renunțat la cocktailul de semințe de in după ce a fost interzisă de medicul ei.
O femeie de 53 de ani a înregistrat un rezultat bun - minus patru kilograme pe lună. Ea a luat un decoct de semințe de in doar o dată pe zi, înainte de micul dejun, și și-a făcut obiceiul să se plimbe prin parc cel puțin o oră. Ea a simțit efectul de detoxifiere și și-a îmbunătățit starea generală. Următoarea etapă - un mic dejun de fulgi de ovăz cu in, batonul a ajutat la strângerea pielii și la luminarea pigmentării feței.
O fată, incapabil să slăbească 15 kilograme de greutate în exces după naștere și alăptare, a început pe stomacul gol cu o ingerare de boabe uscate, spălate cu apă cu lămâie și o lingură de miere. Prima lună fără diete și educație fizică suplimentară a „înlăturat" trei kilograme de greutate. Fata a decis să-și continue recuperarea luând infuzii de semințe de in de trei ori pe zi și întărindu-și procesul de revenire la greutatea normală cu exerciții de dimineață.
O studentă în vârstă de douăzeci de ani, care este plinuță încă din copilărie, recunoaște că, fără să-și schimbe obiceiurile alimentare și să facă mișcare, nu ar putea simți beneficiile consumului de material seminal în trei săptămâni. Dar luarea jeleului de ardere a grăsimilor făcut din in și merișoare după un antrenament în sală de trei ori pe săptămână, în combinație cu un decoct zilnic de dimineață, a făcut-o pe fată să dezvolte după două săptămâni de „terapie" complexă.
Pe lângă rețetele de mai sus, care sunt foarte bune la normalizarea greutății, există un alt truc de viață pe care îl poți oferi: semințe de in pentru o alimentație sănătoasă.
Deci, o lingură sau două de semințe pot fi:
- Stropiți cu o salată de legume sau greacă asezonată cu ulei de măsline extravirgin;
- se amestecă într-o porție de iaurt natural fără zahăr și aditivi inutile;
- se amestecă cu miere naturală și se adaugă la ceai iarna;
- se amestecă cu smoothie-uri și salate de fructe;
- Decorați prăjiturile dietetice și deserturile sănătoase cu cereale.
Așa că puteți pregăti aproape orice fel de mâncare cu semințe „magice" și le puteți transforma într-un mijloc de curățare a organismului.
Regula principală.Dacă mănânci semințe de in nu numai pentru pierderea în greutate, ci și încorporezi aportul de alimente sănătoase în stilul tău de viață bazat pe o dietă sănătoasă și exerciții fizice eficiente, făcându-le parte din dieta și planul tău de masă, nu numai că vei obține mai puțină greutate, dar și asta Tone, frumusețea noului tău corp.
Sfaturi generale pentru a lua in:
- bea multă apă pe tot parcursul zilei;
- mănâncă corect;
- nu mâncați în exces (controlați cantitatea de alimente consumate);
- mâncați salate și gustări împreună cu semințe de in (trebuie doar să adăugați cerealele la mesele gata preparate);
- renuntarea la obiceiurile proaste (fumatul, consumul de alcool, dependenta excesiva de cafea, fast-food, limonada).
Răsplata ta va fi un corp sănătos. La urma urmei, avem nevoie de proprietățile benefice ale semințelor de in nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru funcționarea normală într-un mod constant al multor organe și sisteme.