Cine dintre noi nu a visat să aibă o siluetă ca cea a unui model celebru, mă refer la sexul frumos? Învârtindu-te în fața oglinzii pentru a vedea dacă există o ridă în plus, îți iese stomacul? Și ce fel de picioare avem, netede sau nu? Este o imagine familiară?
Da fată, am trecut prin toate și când mă uit la nepoata mea mă uit, dar grijile sunt aceleași pe care le-am avut de ani de zile, așa că. . . . ei bine, nu o vom specifica.
Și câte diete au fost încercate în acest timp nu pot fi numărate. Stai, stai la dieta, parca ai slabit 8-10 kg, iar dupa dieta ai recapatat ce ai pierdut, si chiar cu un plus.
Aici am facut o alegere de diete eficiente, moderne si „ale bunicii", as vrea sa le ofer preparatului tau, poate cineva are nevoie de ele.
Vreau doar să vă reamintesc că corpul fiecăruia este diferit și ceea ce îl ajută pe unul îl poate răni pe altul. Sa nu uiti asta.
Privind fotografiile Polinei Gagarina, îmi vin în minte expresiile: „Dacă vrei cu adevărat, poți! „și, de asemenea, „Cei care vor să o facă caută modalități de a o face, iar cei care nu vor să o facă caută motive pentru a nu o face". Mașină! Frumusețea te așteaptă!
Dieta pentru pierderea in greutate intr-o saptamana pentru 7 kg
Această dietă este cel mai bine începută marți. Este destul de strict și variat, potrivit pentru cei care au nevoie urgent să slăbească, de exemplu, înainte de nuntă. Trebuie să urmați cu strictețe rețeta.
După rezultat, repetați această dietă, este recomandată o dată pe lună. Cina trebuie să fie cel târziu la ora 18: 00.
| 1 zi | 2 zi | 3 zile | 4 zile | 5 zile | 6 zile | 7 zile | |
| mic dejun | -1 ou fiert -cafea fara zahar |
-100 de grame de orez fiert - sa nu bea |
- 100 de grame de prune -1 lingura. suc de ananas |
-200 g de chefir cu conținut scăzut de grăsimi | cafea fara zahar | 2 mere coapte | bea suc |
| masa de seara | 1 portocală | 1 portocală | 1 ou fiert | 1 banană | sări peste prânz | 100 g branza tare | bea suc |
| masa de seara | Ceai verde cu miere | 150 g branza tare | Ceai verde cu miere | 50 g lamaie fara zahar | 200 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi | 100 de grame de orez fiert. Să nu bea. | bea suc |
În a 7-a zi de dietă, bem suc de ananas toată ziua.
După dietă, trecem fără probleme la alimente obișnuite, mâncând puțin, dar des, excluzând în mod natural produsele dulci și făinoase, mâncând mai multe legume și fructe.
Dieta „Universal" pentru pierderea în greutate și curățarea corpului
Această dietă vă permite să pierdeți 1-5 kg pe săptămână, să curățați corpul și să îmbunătățiți starea pielii. Rezultat pe față într-o săptămână. Este recomandat să repetați această dietă după șase luni.
Avem nevoie:
100 g caise uscate, prune uscate, stafide, smochine, miere (de preferinta flori), frunze de fan (in granule).
Bucătar:
- Măcinam toate fructele uscate printr-o mașină de tocat carne.
- Se toarnă apă fierbinte peste fân și se lasă la macerat.
- Se amestecă toate produsele și se adaugă miere.
- Amestecul rezultat este transferat într-un borcan și păstrat la frigider.
- Luăm în fiecare zi - noaptea 1 lingură până se termină amestecul.
- Cina - nu mai târziu de 18 ore.
Reteta minune pentru slabit
Ceea ce îmi place la această rețetă este că îți permite să mănânci orice (în limita rațiunii) mănânci în mod normal și să slăbești. Si te poti transforma dintr-o femeie grasa „eterna" intr-o femeie slaba! Și asta, minte, după primul curs de admitere.
Datorită acestei rețete minune, metabolismul se normalizează și grăsimile sunt arse.
La naiba, l-am pictat de parcă vreau să fug la supermarket sau la piață să cumpăr componente. Această rețetă este relativ ieftină și ușor de făcut.
Avem nevoie:
- 300 de grame de nuci
- 300 g rădăcină de țelină
- 300 de grame de miere
Bucătar:
- Într-un blender, măcinați rădăcina de țelină și nucile.
- Topiți mierea în baie de aburi, dacă nu este îndulcită.
- Se amestecă toate ingredientele, se transferă într-un bol compact și se lasă la loc cald timp de 9 zile.
- Din a 10-a zi luați 1 lingură cu jumătate de oră înainte de micul dejun și cină. Luați acest amestec până se epuizează.
- Facem o pauză de 10 zile și repetăm cursul. Puteți face 3 cursuri, apoi o pauză de jumătate de an.
Puteți rade țelina pe o răzătoare fină și o puteți adăuga în supe, borș, salate - gustul lor se va îmbunătăți doar.
Dieta cu Kefir cu mere
Nu am putut evita dieta cu kefir, m-am pus pe ea o data. Această dietă vă permite să slăbiți 5-7 kg într-o săptămână.
O fată cunoscută a slăbit 45 kg timp de 6 luni, pe care le-a câștigat după naștere.
Componenta principală a acestei diete este chefirul cu conținut scăzut de grăsimi, care este luat într-o componentă cu alte produse timp de 6 zile.
| 1 zi | 5 bucăți. cartofi fierti; un pahar de chefir 1% |
| 2 zi | 5 mere (puteți folosi orice fruct); un pahar de chefir 1% |
| a 3-a zi | 1 pulpă de pui fiartă; un pahar de chefir 1% |
| a 4-a zi | 5 mere proaspete; un pahar de chefir 1% |
| a 5-a zi | 2 pește fiert; un pahar de chefir 1% |
| a 6-a zi | 5 mere (orice fruct); un pahar de chefir 1% |
| a 7-a zi | 1, 5 l apă minerală plată |
Dieta pentru pierderea in greutate de catre profesionisti
Cu aceasta dieta slabim 3-4 kg in 7 zile.
7 zile la rand:
| Primul mic dejun | 1 cana de ceai sau cafea, fara zahar |
| Luând prânzul | 40 de grame de brânză |
| masa de seara | 1 ou fiert; 120 g de carne, se prăjește într-o tigaie uscată; 20 de grame de brânză |
| Ceai de după-amiază | 1. Ceai (cafea) fără zahăr |
| masa de seara | 120 g salata de carne si legume asezonata cu ulei vegetal |
Diete eficiente pentru pierderea în greutate: reguli pentru a pierde 5 kg în 10 zile
Această dietă este concepută pentru 10 zile timp în care poți bea câtă apă vrei, în cantități nelimitate. Cu respectarea strictă a regulilor, o persoană pierde 5 kg. Puteți repeta acest curs în 3-4 luni.
Reguli pentru fiecare 10 zile
| 8-00 | o ceașcă de ceai (cafea) cu o bucată de zahăr (1 linguriță fără folie) |
| 11-00 | ou fiert tare și 8 prune (prune proaspete, caise uscate) |
| 14-00 | 200 g carnati fierti sau lactati; 100 g salată de morcovi (varză); 1-2 mere. |
| 17-00 | 50 de grame de brânză; Portocala (banana, mar) |
| 20-00 | 1 pahar de chefir (lapte caș) |
Dieta echilibrata pentru a consolida rezultatul dietei
Pentru a te mentine in forma dupa dieta si a consolida rezultatul obtinut, poti consuma si o dieta echilibrata conceputa pentru 7 zile. Cu toate acestea, cu ajutorul acestui aliment puteți pierde și până la 5 kg pe săptămână.
Alimentația echilibrată constă în:
- tocană de supă
- 400 de grame de carne fiartă
- 300 g orez brun brun
- 1, 5 litri de apă minerală plată
În afară de aceste produse, nu se poate mânca nimic altceva. Utilizați această dietă o dată pe lună.
tocană de supă
Avem nevoie:
- 2 varze albe medii
- 3 roșii
- 2 ardei
- 4 becuri
- ½ rădăcină sau un buchet de țelină
Bucătar:
- Toate verdeturile, rădăcina de țelină - toacă pe răzătoare.
- Se toarnă toate produsele cu 1 litru de apă și se fierb timp de 30 de minute
Salată verde
Consumul acestei salate ajută și la menținerea în formă după dietă și permite organismului să se adapteze la o alimentație normală.
Avem nevoie:
- 1 buchet de salata verde
- 3 castraveți proaspeți
- suc de o jumătate de lămâie
- 6 linguri lapte caș (chefir)
- 1 legatura de marar si ceapa verde
- 1 lingurita (fara folie) zahar
- Sarat la gust
Bucătar:
- Tocați salata verde, mararul și ceapa primăvară.
- Curățăm castraveții de coajă și tăiem în cercuri subțiri.
- Se amestecă totul, se stropește cu suc de lămâie, se adaugă zahăr, sare și iaurt. Presărați mărar deasupra. a amesteca totul.
Am de toate, am întrebări - hai să discutăm. Au fost testate diete eficiente de slabit, foloseste-le si slabesti pentru sanatate.
Îți doresc un corp frumos și o minte puternică!
Așa slăbiți în mod corespunzător: o dietă sănătoasă, fără a vă afecta sănătatea
Excesul de greutate nu numai că distruge frumusețea estetică a corpului, dar poate provoca și daune semnificative sănătății. Oamenii iau adesea măsuri drastice pentru a pierde în greutate, ceea ce le afectează negativ bunăstarea.
Dacă vă privați corpul de elementele necesare din cauza monotoniei nutriției, atunci există riscul ca o persoană să-și afecteze grav sănătatea, deoarece o dietă nesănătoasă este singura alegere corectă.
Sarcina principală a unui astfel de sistem nutrițional este pierderea treptată în greutate și recuperarea. Mâncarea ar trebui să fie săracă în calorii, dar sănătoasă.
Ce este o dietă sănătoasă
Cum să slăbești fără a dăuna sănătății
Scopul principal al unei alimentații adecvate este de a monitoriza echilibrul meniului, deoarece organismul este ca o mașinărie: dacă îl hrănești cu alimente greșite, va funcționa mai rău.
Cea mai bună opțiune este reducerea aportului de calorii și adăugarea unui complex de activitate fizică activă (lucrare pe o bicicletă de exerciții, mers pe jos, înot). În extrasezon, trebuie să luați un complex de vitamine.
Pentru a viza grăsimea în anumite zone, puteți folosi împachetări corporale sau tratamente de masaj. Pierderea în greutate în siguranță nu este un lucru rapid, așa că trebuie să fiți pregătit pentru rezultat, nu vă grăbiți.
Puteți pierde în greutate fără consecințe dacă respectați aceste reguli:
- Nu încercați să nu mâncați nimic pentru a pierde rapid în greutate, deoarece acest lucru va provoca doar o cădere.
- lucrează la accelerarea metabolismului, hidratarea;
- Înlocuiți o ceașcă de ceai negru cu un ceai verde mai sănătos, minimizați consumul de cafea;
- eliminați fast-food-urile, sandvișurile cu sosuri, sunt foarte dăunătoare sănătății;
- nu excludeți activitatea fizică, chiar și încărcarea vă va ajuta să pierdeți în greutate.
Tipuri de diete pentru pierderea în greutate fără a dăuna sănătății
Orice trecere de la dieta obișnuită la una mai dietetică este stresantă pentru organism și ar trebui să te pregătești cu atenție pentru aceasta (psihic și fizic). Pentru a schimba echilibrul, rata metabolică trebuie făcută treptat.
Este la fel de important să monitorizați starea ficatului, deoarece are o sarcină mare. Dacă decizia de a ține o dietă a fost luată în primăvară, atunci trebuie să aveți grijă de susținerea sistemului imunitar și de alegerea corectă a produselor.
Dietele de slăbit inofensive ajută la reducerea treptată a greutății, fără a lăsa vergeturi sau piele lăsată.
Metoda de pierdere în greutate „corectă":
- dieta zilnică conține cantitatea necesară de nutrienți;
- până la șase mese;
- regim adecvat de băut;
- baza meniului sunt legumele, fructele, ierburile;
- Nu puteți elimina carnea, peștele și produsele din carne din dietă.
- Utilizarea uleiului vegetal este limitată (30 de grame pe zi).
Diete utile pentru slabit
Medicii deplâng adesea numărul mare de pacienți care, slăbit fără gânduri, sunt nevoiți să-și trateze consecințele acasă. De regulă, principala cauză a tulburărilor în organism este alimentația deficitară, lipsa elementelor utile și durata excesivă a dietei.
Așadar, nu este mai bine să slăbești fără a-ți afecta sănătatea? Au fost dezvoltate diferite metode nutriționale pentru a vă ajuta să slăbiți, îmbunătățindu-vă în același timp fizicul. Poate fi un sistem nutrițional care mănâncă o dietă echilibrată fără a provoca un foame constant.
Factori care depind de efectele pozitive și negative ale nutriției:
- Durată;
- severitate;
- nutriție variată în dietă, dietă;
- prezența sau absența factorilor de stres care afectează eșecurile;
- Contraindicații, caracteristici individuale ale corpului.
Alimentație sigură
Chiar și micile restricții provoacă unele daune organismului. Sarcina principală este să alegeți sistemul, ale cărui efecte negative vor fi minime. O schimbare a dietei este plină de o sarcină asupra organismului și de nevoia de restructurare pentru prelucrarea produselor neobișnuite.
Dietele de slabit inofensive te pot ajuta sa slabesti pana la doua kilograme de exces de greutate pe saptamana si sa incepi procesul de slabire.
Sarcina principală a unui astfel de sistem nutrițional este de a schimba treptat dieta obișnuită într-o opțiune mai cruță, renunțând la alimentele grase, afumate, dulci în favoarea legumelor, cerealelor și cărnii.
Principiile unui sistem energetic blând:
- Durata - 21 zile;
- 2 meniuri pe săptămână, alternate la fiecare a 2-a zi;
- meniul se schimba in fiecare saptamana;
- Asigurați-vă că folosiți țelină, accelerează metabolismul.
- Zahărul trebuie înlocuit cu miere;
- a permis folosirea unor cantități mici de pâine brună, cartofi, unt, lapte, biscuiți.
Dietă fără a afecta stomacul
După cum știți, majoritatea dietelor sunt interzise în boli ale stomacului sau predispoziție la acesta. Cu toate acestea, deoarece nu toți oamenii sunt conștienți de problemele de sănătate, este necesar să se monitorizeze starea de bine: dacă există semne de stare de rău, refuzați imediat astfel de alimente.
Este interzis să mori de foame deoarece organismul stimulează creierul să mănânce în exces, să devină depresie și să se deterioreze. Alimentele grase, afumate, condimentate sunt periculoase pentru stomac, supele, jeleul, chefirul sunt ideale. Cele mai relevante diete fără a dăuna stomacului sunt supa, chefirul, salata.
Principiile de bază pentru alegerea unui sistem nutrițional în cazul unor posibile probleme cu tractul gastrointestinal:
- Consultarea unui medic nutriționist este necesară pentru a identifica problemele și pentru a ajusta dieta.
- Este mai bine să alegeți o metodă în care principiile și nutriția sunt similare cu o dietă sănătoasă.
- pauzele lungi între mese sunt interzise, deoarece sucul gastric produs atacă pereții stomacului și provoacă apariția gastritei, ulcerului peptic;
- Este necesar să renunțați la fumat, deoarece tutunul, și în special fumatul, afectează negativ membrana mucoasă.
japonez
Eficacitatea dietei tradiționale fără sare a fost dovedită de un număr mare de oameni slabi din China, deoarece produsele pe care le consumă sunt sănătoase și sărace în calorii. Dieta japoneză adaptată alimentației noastre ajută la slăbit.
Principiul său principal este refuzul complet de a adăuga sare (puteți folosi sos de soia) sau zahăr, alcool sau produse de cofetărie. Durata - 2 săptămâni. O altă diferență importantă este că este permis să bei cafea neagră și apă (doar apă minerală sau fiartă), ocazional poți adăuga băuturi naturale.
Pe stomacul gol, trebuie să bei 200 ml de apă.
Avantajele și dezavantajele sistemului de dietă japonez (sărac în carbohidrați):
| avantaje | minusuri |
| Volumul stomacului este redus. | Cantitate excesivă de grăsimi, proteine, cu cantitate insuficientă de carbohidrați. |
| La finalizare, puteți crește porția și adăugați alte condimente (cu excepția sarii). | Lipsa oligoelementelor esențiale, unele vitamine. |
| Pierdere în greutate în 14 zile - până la 8 kg. | Meniu sărac în calorii, numărul de calorii nu este suficient pentru organism. |
| Dieta variata |
chefir
Kefirul are o mulțime de proprietăți utile, așa că a devenit baza uneia dintre cele mai populare diete. Dieta cu chefir (fără proteine) este convenabilă pentru că oamenii nu au o senzație constantă de foame, pentru că oricând poți lua o gustare cu mere, brânză de vaci sau cartofi fierți.
Kefirul poate fi păstrat proaspăt, fără grăsimi, timp de maximum două săptămâni. Durata medie este de 7 zile, dar dacă senzația de sațietate nu este suficientă, puteți adăuga hrișcă în dietă.
Merită să luați în considerare faptul că utilizarea simultană a chefirului, brânzei de vaci sau brânzei poate provoca disconfort.
Avantajele și dezavantajele unui astfel de sistem de alimentare cu energie:
| avantaje | Dezavantaje |
| Îndepărtarea toxinelor, zgurii. | Contraindicat în boli ale tractului gastro-intestinal, sistemului cardiovascular. |
| Normalizarea metabolismului, procesului digestiv. | Lipsa de fibre, oligoelemente, unele vitamine. |
| Conținut scăzut de calorii, scădere în greutate pe săptămână - până la 5 kg, excreție lichidă. | Indigestia poate agrava problema. |
dieta cu orez
Dacă, pe lângă pierderea în greutate, scopul este curățarea organismului de toxinele acumulate, atunci dieta cu orez este ideală. Terciul de orez este bogat în carbohidrați, ceea ce păstrează senzația de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Orezul se prepară într-un mod special - se înmoaie în apă timp de 10 ore și se aduce la fierbere.
Imediat ce orezul fierbe, cerealele se spală, se schimbă apa și se pun la loc. Acest lucru trebuie făcut de cel puțin 4 ori pentru a spăla tot glutenul din orez. La micul dejun ai voie doar sa mananci terci si dupa aceea nu ai voie sa mananci sau sa bei timp de 4 ore. Durata unei diete fără gluten este de o lună și jumătate.
Avantajele și dezavantajele metodei dietei cu orez:
| avantaje | minusuri |
| Normalizează metabolismul, îmbunătățește funcționarea tractului digestiv. | Excreția de săruri are un efect negativ asupra inimii. |
| Saturat cu vitamine B, aminoacizi. | Spală toate substanțele nocive și chiar benefice din intestine. |
| Pierdere în greutate în 30 de zile - până la 10 kg. | Există o serie de contraindicații (pietre la rinichi, diabet, aritmie cardiacă). |
Supă
Dacă gătiți supă din produsele potrivite, aceasta se dovedește gustoasă, neobișnuită și sănătoasă. Dieta cu supa este recomandata de medici pentru a curata organismul sau a slabi. O astfel de dietă este deosebit de utilă după „vacanța stomacului" sau, dacă este necesar, îmbunătățește starea mucoasei gastrice.
Această tehnică este potrivită pentru cei care au acidul gastric redus sau fermentație insuficientă. Pentru a pregăti bulionul potrivit veți avea nevoie de ceapă, țelină, varză, ardei dulci (verzi) și roșii.
Condiția principală este ca toate ingredientele să fie fierte la foc mare timp de zece minute sau la foc mic timp de o jumătate de oră.
| avantaje | minusuri |
| Supa poate fi consumată în orice cantitate. | Există contraindicații, trebuie să consultați un medic. |
| Alimentele lichide sunt digerate mai repede. | O scurtă senzație de sațietate, o senzație de foame. |
| Senzație rapidă de plenitudine. | Prea puține calorii. |
salată
O metodă de slăbire care implică consumul de legume este considerată fără carbohidrați. Este deosebit de relevant vara, pentru că atunci rafturile magazinelor sunt pline de diverse tipuri de legume și fructe. Meniul include carne, pește, lactate, dar fără zahăr, pâine sau dulciuri.
Cu dieta cu salate, există doar trei mese (mic dejun, prânz și cină), nicio cină (ultima masă până la ora 17: 00). Durata - 1 sau 2 săptămâni.
Poti alege salate de fructe sau legume (asezonate cu smantana, suc de lamaie sau ulei de masline), carne si fructe de mare, oua si branza, verdeturi.
| avantaje | minusuri |
| Scoate lichidul. | Există contraindicații. |
| Principalul avantaj este că saturează organismul cu vitamine. | lipsa de proteine. |
| Pierdere în greutate pe săptămână - până la 10 kg. | Sarcina, alăptarea, diabetul, alte boli sunt contraindicații. |
Dieta pentru pierderea in greutate fara a afecta sanatatea
Pentru ca schimbările în sistemul nutrițional să nu aibă consecințe neplăcute, este necesar să alegeți opțiunea de dietă, care este selectată în funcție de caracteristicile individuale ale organismului.
Pentru a obține un rezultat de durată, nu puteți folosi diete mono rigide. Orice dietă de slăbire fără a dăuna sănătății are propriile sale caracteristici și reguli clare, regim și principii nutriționale care trebuie respectate cu atenție.
Scopul principal al unei alimentații adecvate este de a monitoriza echilibrul meniului, deoarece organismul este ca o mașinărie: dacă îl hrănești cu alimente greșite, va funcționa mai rău.
Cea mai bună opțiune este reducerea aportului de calorii și adăugarea unui complex de activitate fizică activă (lucrare pe o bicicletă de exerciții, mers pe jos, înot). În extrasezon, trebuie să luați un complex de vitamine.
Pentru a viza grăsimea în anumite zone, puteți folosi împachetări corporale sau tratamente de masaj. Pierderea în greutate în siguranță nu este un lucru rapid, așa că trebuie să fiți pregătit pentru rezultat, nu vă grăbiți.
Puteți pierde în greutate fără consecințe dacă respectați aceste reguli:
- Nu încercați să nu mâncați nimic pentru a pierde rapid în greutate, deoarece acest lucru va provoca doar o cădere.
- lucrează la accelerarea metabolismului, hidratarea;
- Înlocuiți o ceașcă de ceai negru cu un ceai verde mai sănătos, minimizați consumul de cafea;
- eliminați fast-food-urile, sandvișurile cu sosuri, sunt foarte dăunătoare sănătății;
- nu excludeți activitatea fizică, chiar și încărcarea vă va ajuta să pierdeți în greutate.
Tipuri de diete pentru pierderea în greutate fără a dăuna sănătății
Orice trecere de la dieta obișnuită la una mai dietetică este stresantă pentru organism și ar trebui să te pregătești cu atenție pentru aceasta (psihic și fizic). Pentru a schimba echilibrul, rata metabolică trebuie făcută treptat.
Este la fel de important să monitorizați starea ficatului, deoarece are o sarcină mare. Dacă decizia de a ține o dietă a fost luată în primăvară, atunci trebuie să aveți grijă de susținerea sistemului imunitar și de alegerea corectă a produselor.
Dietele de slăbit inofensive ajută la reducerea treptată a greutății, fără a lăsa vergeturi sau piele lăsată.
Metoda de pierdere în greutate „corectă":
- dieta zilnică conține cantitatea necesară de nutrienți;
- până la șase mese;
- regim adecvat de băut;
- baza meniului sunt legumele, fructele, ierburile;
- Nu puteți elimina carnea, peștele și produsele din carne din dietă.
- Utilizarea uleiului vegetal este limitată (30 de grame pe zi).
Diete utile pentru slabit
Medicii deplâng adesea numărul mare de pacienți care, slăbit fără gânduri, sunt nevoiți să-și trateze consecințele acasă. De regulă, principala cauză a tulburărilor în organism este alimentația deficitară, lipsa elementelor utile și durata excesivă a dietei.
Așadar, nu este mai bine să slăbești fără a-ți afecta sănătatea? Au fost dezvoltate diferite metode nutriționale pentru a vă ajuta să slăbiți, îmbunătățindu-vă în același timp fizicul. Poate fi un sistem nutrițional care mănâncă o dietă echilibrată fără a provoca un foame constant.
Cum să slăbești în mod eficient fără a dăuna sănătății
secvențiere
Întregul proces este împărțit condiționat în 4 etape.
Poți să stai cât vrei în fiecare fază.
Chiar dacă vă dezvoltați obiceiurile potrivite într-un an, veți ajunge să trăiți într-un corp frumos și subțire pentru tot restul vieții. Și nu va trebui niciodată să slăbești până la vară, până la noul an, până la nunta unui prieten și așa mai departe.
- Etapa 1 - analizăm și ajustăm dieta, restabilim echilibrul apei, eliminăm toxinele
- Etapa 2 - curățarea intestinelor, îmbunătățirea digestiei și a proceselor metabolice
- Etapa 3 - ajustarea dietei, a orelor de masă
- Etapa 4 - Reducerea dimensiunii porției (deși acest lucru nu este de obicei necesar și primele trei etape sunt suficiente)
Obiceiurile noastre alimentare sunt modelate de părinții noștri. Cel mai delicios borș din lume, clătite, cartofi, găluște, plăcinte. Și ceai și biscuiți după cină.
O astfel de dietă predominant carbohidrați duce la o încălcare a metabolismului carbohidraților. Iar organismul va stoca cu siguranță excesul de energie câștigat din alimente în depozitele de grăsime.
De asemenea, componentele nenaturale pe care organismul nu le poate absorbi, dar nu are timp să le îndepărteze (conservanți, coloranți, grăsimi trans, potențiatori de aromă) sunt de asemenea trimise către celulele adipoase.
Câștigarea de kilograme în plus se întâmplă de obicei de-a lungul anilor.
Se întâmplă adesea ca o persoană să afle brusc cu groază că există deja + 30-40 kg pe cântar. Și alergați pe internet în căutarea unei modalități „cum să slăbiți rapid fără a dăuna sănătății".
porniți apă
Primul și cel mai important lucru pe care trebuie să-l înveți acum este să bei norma fiziologică de apă în fiecare zi.
Nu ne-am atins încă de mâncare. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că, dacă ați reținut dulciurile înainte, acum puteți începe să le mâncați pe toate la rând.
Concentrați-vă doar pe consumul de apă curată pe tot parcursul zilei.
Este foarte ușor să-ți calculezi rata - 30 ml x 1 kg greutate corporală.
Dacă excesul de greutate este mai mare de 20 kg, ne calculăm greutatea ideală condiționată. În medie, obțineți 1, 5-2 litri de apă pură pe zi.
Ceai, compot, suc, fructe - nu conta! APA PURA.
De ce? Pentru că pentru a curăța organismul de toxine solubile în apă, și avem 80% dintre ele, avem nevoie exact de APA.
Fără sucuri, smoothie-urile de detoxifiere ajută la curățarea celulelor și a lichidului interstițial. Acestea sunt toate trucurile marketerilor, precum și basmele despre medicamentele minune pentru pierderea în greutate.
Încercați să mâncați acasă mai des decât în alimentația comună. În primul rând, puteți controla naturalețea și prospețimea produselor folosite. În al doilea rând, există mai puțină tentație de a mânca ceva în plus.