Dieta acasă

Mulți sunt interesați de dieta expresă pentru pierderea în greutate la domiciliu. Adesea nu este recomandat să -l utilizați, dar dacă circumstanțele necesită de fapt un corp de punere rapidă în ordine, se poate folosi următorul sistem:

• În prima zi, tot ce puteți folosi este de 750 ml. Apă pură fără gaz. Trebuie să beți apă de șase ori pe zi, se dovedește a fi de 125 ml. la o recepție;
• Un litru cu lapte scăzut de fată este dieta a doua zi. Acceptați ca apa;
• A treia zi se repetă prima.

A patra zi este o cale de ieșire din nutriție, așa că trebuie să mănânci puțin. Baza dietei ar trebui să fie salate de legume și terci de hrișcă.

Un astfel de sistem de trei zile este un stres destul de grav pentru organism, prin urmare, cei care suferă de tulburări nervoase, patologii ale tractului gastrointestinal și al sistemului cardiovascular, o astfel de dietă expres este contraindicată.

Șoc Wöchenstrüger

O astfel de dietă acasă este foarte populară cu cei care au nevoie urgentă de a fi subțire și mai frumoasă. Contraindicațiile lor sunt aceleași cu cele descrise mai sus.

De fapt, această metodă expres este o versiune extinsă a versiunii de trei zile, deoarece primele trei zile sunt absolut identice (singura diferență: în a doua seară seara puteți mânca un măr).

În a patra zi trebuie să mănânci doar salate de legume cu ulei slab, poți bea și ceai. A cincea zi trebuie să aibă loc în lapte (0,75 litri).

Dieta poate fi extinsă în a șasea zi, dar rămâne în continuare rară și dietetică: ½ căni de ceai + un ou gătit; Sute de grame de carne gătită și atâtea mazăre verde; O parte din fructe; Măr. În consecință, mâncarea trebuie consumată de patru ori și porțiuni minime în această zi.

În a șaptea zi, mâncarea poate fi luată doar de trei ori: 150 de brânză cu colibă cu un nivel scăzut; Cupa de lapte sau kefir; Ceai.

Sfaturi utile: nu ar trebui să vă considerați o persoană înrădăcinată sau cu caracter slab, dacă nu puteți opri niciunul dintre sistemele excesive de pierdere în greutate pe care ați selectat-o pentru numărul necesar de zile. Poate că tu nu vi se potrivește și merită să încercați o opțiune diferită.

Nutriție leneșă acasă

Într -o săptămână, este necesar să renunțați complet la carne, pâine, cereale, animale și grăsimi vegetale, precum și alte produse grele. Baza pentru nutriție sunt legumele și fructele care pot fi consumate într -o formă proaspătă, coaptă, coapte. Este necesar să mănânci atunci când îți este foarte foame. Trebuie să bei doi litri de apă pe zi.

Pentru a repara rezultatul o dată sau de două ori pe săptămână, trebuie să aranjați descărcarea de legume și fructe.

Pacienții sunt adesea interesați: cum puteți elimina gabaritul acasă? Dacă ați fost impresionat de o astfel de problemă, vă recomandăm să urmați următoarea dietă (oferim două opțiuni din care să alegeți):

• Mai multe pâine + un ou gătit; Sticlă cu iaurt scăzut;
• O bucată de piept de pui gătit + salată din legume proaspete; Mazăre verde + o porție de ton cu aburi;
• Supă de legume;
• 200 de grame de carne scăzută + portocaliu.

Durata depinde de cât de repede este rezolvată problema cu stomacul.

Dieta de asistență de casă

Nutriție disponibilă și simplă la domiciliu este ciorba. Este necesar să se lipească de ea timp de o săptămână. După o pauză săptămânală, se poate repeta.

Luați tigaia, apa de apă atunci când fierbe, coborâți legumele zdrobite: șase lămpi, varză, doi ardei dulci, două roșii, țelină. După zece minute, trebuie să presărați și să opriți pătrunjelul tocat. Pentru a înțelege ce densitate le place ciorba, ei pot adăuga mai multă/mai puțină apă în ele.

Așadar, în timpul nutriției puteți mânca supă, a cărei rețetă este descrisă în aproape foarte mult. Puteți extinde nutriția în detrimentul următoarelor produse (produsele sunt date doar din zile de la primul la al șaptelea):

• Mere și fructe de pădure;
• Legume fără mirodenii și ulei, un cartofi coapte;
• Legume fără mirodenii și ulei;
• Legume fără condimente și ulei, banane;
• 300 de grame de carne scăzută, roșii, legume cu culoare verde;
• 300 de grame de carne scăzută, roșii, legume cu culoare verde;
• Suc de fructe fără zahăr, fig.

Vă rugăm să rețineți: sarea nu este recomandată.

Monodietia care ajută la slăbire rapid

Totul depinde de proiectarea pierderii în greutate, de starea sănătății sale și de numărul de kilograme suplimentare. Este suficient să aranjați zilele de descărcare, în timp ce alții stau pe astfel de diete mono timp de câteva zile. Alegerea este doar tu.

Unul dintre cele mai populare este kefir. Opțiunea grea asigură utilizarea unui litru de kefir pe zi, mai ușor: un litru de kefir + un pahar de hrișcă -müsli.

Dacă mănânci 250 de grame (greutate în formă uscată) într -o singură zi într -o zi, vei primi o zi de înlocuire a grâului. Va fi delicios, deși fructele uscate (până la 150 de grame) sunt prezente în părți egale în timpul zilei.

Sfaturi utile: motivația este extrem de importantă pentru modul în care ați decis. Pentru unii, o astfel de motivație poate fi o rochie nouă pentru a doua - o călătorie la navigatori și pentru a treia - o sărbătoare mai atentă. Motivați -vă corect.

Nutriție eficientă pentru o lună acasă

O astfel de dietă poate fi văzută ca un sistem de alimentare cu energie electrică bazat pe o restricție puternică a carbohidraților din dietă.

Fructele, pastele, zahărul, miere, alcool, gem, dulciuri, produse de patiserie, băuturi carbogazoase și pâine sunt interzise.

În termen de o lună, trebuie să respectați o astfel de dietă (produse din care să alegeți):

1. O sută de grame de carne gătită sau două ouă gătite sau o felie cu brânză solidă. Băut: ceai sau cafea fără zahăr.
2. O sută de grame de brânză de căsuță ieftină.
3. Pește sau supă de carne cu verde. Este interzis să adăugați cartofi sau muesli.
4. Un pahar de kefir sau un măr mare sau 80 de grame de brânză.
5. Copt o porție de legume proaspete și pește scăzut cu folie.

Pe internet veți găsi produse de produse care indică cât de multe proteine, grăsimi și carbohidrați sunt incluse. În termen de o lună, este necesar să excludeți toate produsele în care există mulți carbohidrați.

O altă dietă eficientă la domiciliu este proteina. Aici trebuie să selectați produsele în care există o mulțime de proteine, dar doar câteva grăsimi și carbohidrați. Aceste produse: carne slabă, soiuri albe de pește, brânză de căsuță și produse lactate cu acid scăzut, ouă, deșeuri scăzute, fructe de mare.

Meniu Diet La Home

Oferim o altă opțiune pentru un meniu de cinci zile care poate adera cu ușurință acasă:

• Pâine, ouă gătite, ceai;
• Brânză de căsuță sau fructe preferate;
• Ciorbă, o porție mică de carne sau pește. Sau: o porție de carne sau pește cu legume aburite sau o salată din legume proaspete;
• Fructe, salată de fructe, iaurt - din care să alegi;
• Chefir.

Nu alegeți produse cu California ridicată, iar procesul de pierdere în greutate va fi mai rapid.

Aşa:

1. Pierderea în greutate durează trei luni, este sistematică, fără stres pentru organism.
2. O grevă a foamei este strict interzisă, chiar dacă vrei doar să moară de foame pentru o zi.
3. Este necesar să mestecați mâncarea pentru cel mai mult timp posibil.
4. De cinci ori pe zi, două sute de grame - standardul de aur.
5. Cartofi, făină, dulce, zahăr, prăjit, alcool - tabu.
6. Uleiul, indiferent de conținutul său de grăsime, poate fi exclus mai bine.
7. Dacă sunteți pasivi, nu puteți mânca mai mult de 1400 kcal pe zi.

Și, desigur, este mai bine să păstrați aceste reguli pe continuu.

10 sfaturi utile pentru toată lumea

Indiferent de cât de kg doriți să slăbiți acasă, există câteva sfaturi universale care îi ajută pe toți:

1. Respectarea unui program specific pentru alimente. Este dificil să -l urmărești, dar cei care stau acasă o fac.
2. Două sute de grame mănâncă de cinci ori pe zi - pentru care trebuie să te străduiești. Apa de băut cu douăzeci de minute înainte de masă este un obicei util.
3. Băuturi carbogazoase, în special dulceață, dușmanul întregii pierderi în greutate.
4. Tortul, tortul, cupcakes -urile și prăjiturile sunt delicioase, dar este imposibil să slăbești cu ele. Pauză, legume, miere, fructe uscate și fructe sunt carbohidrați utili care ajută la depășirea dorinței de dulciuri.
5. Mâncărurile grăsimi, sărate și afumate trebuie reduse sau mai bine excluse.
6. Luptă stresul în viața ta: nervos, oamenii mănâncă mult mai mult. Dacă este necesar, contactați un psiholog.
7. Merită să renunți la alcool: nu este doar foarte calorii, dar, de asemenea, permite oamenilor să piardă controlul și să mănânce mult mai mult decât doresc.
8. Încearcă să dormi suficient. Lipsa somnului nu afectează cifra, inclusiv.
9. Găsiți un loc pentru sport în viața voastră. Dacă nu faci un sport sau nu vrei să pleci, mergi.
10. Dacă nu știți cum să slăbiți, dieta nu vă ajută acasă, vizitați endocrinologul - este posibil să aveți probleme de sănătate pe care trebuie să le rezolvați.

Și mai presus de toate: porniți hotărâți și începeți mâine pentru a face pași către o viață nouă și subțire.