În prezent, nutriționiștii pot oferi o varietate de metode de slăbire, fiecare diferă ca severitate, durată și varietate de meniu. Există programe care îți permit să slăbești treptat sau într-o perioadă scurtă de timp. Cum să-l alegi pe cel mai potrivit? În primul rând, trebuie să vă concentrați pe starea propriului corp și pe preferințele dvs. de gust. O opțiune populară printre cei care încearcă să slăbească este dieta chimică dezvoltată de Osama Hamdiy. Această tehnică este discutată în articol. Vă vom spune despre principiile și regulile de bază ale pierderii în greutate, rezultate și recenzii, precum și despre meniu.
Osama Hamdiy și dieta lui
Osama Hamdiy este un medic american și fondator al propriului său centru medical specializat în tratamentul persoanelor cu boli ale sistemului endocrin. El a fost primul care a dezvoltat un program special de slăbit pentru ea. Cu ajutorul lui, diabeticii pot, de asemenea, să slăbească. În plus, o astfel de dietă vă permite să normalizați nivelul zahărului din sânge, deoarece alimentele care o conțin sunt practic excluse din meniu.
O dietă chimică nu numai că te ajută să slăbești, ci și îmbunătățește metabolismul în organism. Prin urmare, cu ajutorul ei puteți pierde în greutate fără a suferi de foame severă. Osama Hamdiy a dezvoltat acest program după ani de cercetare. El a reușit să demonstreze empiric că dieta ajută și persoanele cu diabet să piardă în greutate. Pacienții supraponderali care pierd în greutate folosind această metodă pierd în cele din urmă 20 până la 30 kg. Cu toate acestea, nu a existat nicio revenire după pierderea în greutate, deoarece metabolismul ei s-a îmbunătățit. Uneori, dieta Hamdiy este numită și dietă biochimică, cu ouă sau cu proteine.
Ce cauzează pierderea în greutate
Această tehnică este considerată extrem de eficientă și, de asemenea, ajută persoanele cu obezitate de gradul doi și trei să piardă în greutate. Dieta unei diete chimice constă de obicei dintr-o cantitate mare de produse proteice. După consum, nu vrei să mănânci nimic mult timp. Prin urmare, dieta nu include gustări.
În plus, atunci când slăbești, există o lipsă de carbohidrați, care sunt principala sursă de energie a organismului. Pentru a menține viața, trebuie așadar să consume rezervele - depozitele de grăsime. Ei pierd in greutate si persoana pierde volum. În acest caz, vei pierde doar grăsime, nu mușchi. O cantitate mare de proteine ajută eficient la conservarea lor.
Pentru a pierde în greutate cu o dietă biochimică, este, de asemenea, important să luați în considerare toleranța alimentară. Potrivit inventatorului metodei, o anumită combinație de feluri de mâncare vă permite să declanșați procese chimice importante în organism care pot accelera metabolismul. Prin urmare, nu este recomandat să le înlocuiți cu altele similare sau similare.
Există 3 variante ale acestei diete, fiecare dintre ele diferă ca durată. Cu această metodă poți slăbi în una, două sau patru săptămâni. Cu oricare dintre ele poți slăbi eficient, dar este important să urmezi anumite reguli.
Reguli de baza
Pentru a pierde excesul de greutate cu o dietă chimică, trebuie să respectați reguli destul de stricte pe care nu toți oamenii le pot rezista. Se recomandă începerea lunii, deoarece durata și meniul se calculează exact pe săptămână. Trebuie să urmați cu strictețe dieta specificată și să nu adăugați alimente inutile. Dacă nu mănânci unul dintre feluri de mâncare, îl poți exclude, dar nu îl înlocuiești cu altul. De asemenea, nu vă puteți acorda o zi liberă și sări peste o anumită zi. Dacă încălcați această regulă, va trebui să începeți din nou dieta.
Recenziile meniului de dietă chimică timp de 2 săptămâni arată că aderarea la o dietă atât de strictă este destul de dificilă. Dar este important să continuați până la final pentru a nu doar să slăbiți, ci și pentru a vă stimula metabolismul. De asemenea, este recomandabil să limitați aportul de sare, deoarece favorizează retenția de lichide în organism.
Toate felurile de mâncare trebuie pregătite fără adaos de ulei vegetal - utilizarea acestuia este strict interzisă. De asemenea, nu ar trebui să prăjiți sau să fumați alimente. Acestea trebuie fierte sau gătite în cuptor. De asemenea, este interzisă dresarea salatelor cu ulei. Este important să se mențină echilibrul apei. În timpul zilei trebuie să bei cel puțin 1, 5 litri de apă pură fără gaze și diverși aditivi. Trebuie luat doar între mese. Este strict interzis consumul de alimente care conțin lichide.
Abținerea de la alcool este o altă regulă importantă care trebuie respectată. Potrivit lui Hamdiy, nu aduce niciun beneficiu organismului, dar este destul de bogat în calorii. De asemenea, trebuie să evitați cartofii pentru că conțin mult amidon. Alte legume proaspete nu sunt doar posibile, ci și necesare. Puiul trebuie gătit fără piele și sare.
Pentru o pierdere mai eficientă în greutate, trebuie să faceți exerciții regulate, dar nu trebuie să vă deranjați cu exerciții serioase. Se recomandă să faceți mișcare sau să faceți plimbări în aer curat timp de o jumătate de oră în fiecare zi.
Contraindicatii
Judecând după recenziile dietei chimice timp de 4 săptămâni, meniul este destul de monoton. Această tehnică are multe contraindicații cu care ar trebui să te familiarizezi înainte de a începe să slăbești. De asemenea, ar fi o idee bună să vă consultați medicul. Iar dacă sănătatea ta se deteriorează semnificativ, este recomandat să oprești dieta și să începi să mănânci fără restricții.
Este interzisă utilizarea acestei metode de slăbire persoanelor care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal, ficatului sau rinichilor. De asemenea, este contraindicat în ateroscleroză. Pentru pacienții hipertensivi și persoanele cu niveluri ridicate de colesterol din sânge, merită să alegeți o altă dietă. De asemenea, nu este recomandat femeilor însărcinate, deoarece o dietă restricționată poate afecta negativ creșterea fătului în uter. Evitați această dietă dacă sunteți alergic la unul sau mai multe dintre alimentele enumerate în meniu, cum ar fi ouăle sau citricele.
Beneficiile dietei
Deși această tehnică este considerată eficientă, se remarcă și prin precizie. Prin urmare, mulți oameni care slăbesc se întreabă de ce este atât de popular. Care sunt beneficiile unei diete chimice timp de 4 săptămâni? Meniul este pregătit din timp, așa că nu trebuie să te gândești mult la ce fel de mâncare hipocalorică poți pregăti. În plus, o astfel de dietă este sigură pentru organism, deoarece a fost dezvoltată inițial pentru persoanele cu diabet. Drept urmare, puteți pierde în greutate în mod eficient, fără să vă faceți griji pentru sănătatea dumneavoastră.
Un meniu echilibrat este un alt avantaj semnificativ. Dacă mâncați corect mesele recomandate, nu vă veți simți foame pe tot parcursul zilei. În plus, dieta include doar alimente accesibile, care nu necesită cheltuirea multor bani pentru cumpărare. Atât adolescenții, cât și persoanele în vârstă pot pierde în greutate cu această dietă. Datorită alimentației sale echilibrate, nu are restricții de vârstă.
Această dietă nu numai că vă permite să scăpați rapid de excesul de grăsime, dar vă poate ajuta și la menținerea rezultatelor. Îmbunătățește metabolismul. Deci, dacă slăbești corect, nu te vei îngrășa rapid.
greselile ei
În ciuda multitudinii de beneficii, o dietă chimică de 4 săptămâni sau mai puțin are și dezavantaje. În primul rând, multor persoane care au slăbit nu le-a plăcut rigoarea. Este necesar să se mențină o dietă monotonă pentru o perioadă lungă de timp, ceea ce este destul de dificil. Adesea există o defecțiune și apoi dieta trebuie să o ia de la capăt. Celor care vor să slăbească în special nu le place un mic dejun monoton a cărui compoziție nu se poate schimba.
În al doilea rând, un conținut ridicat de proteine în dietă este privit ca un dezavantaj. Din acest motiv, dieta este contraindicată în bolile tractului gastro-intestinal. În plus, lipsa de carbohidrați în organism poate duce la oboseală constantă și iritabilitate. Oamenii care pierd in greutate se simt adesea letargici si slabi. Acest lucru face ca exercițiile fizice să fie deosebit de dificile în timpul dietei. Din cauza lipsei de grăsimi animale și zahăr, precum și a excluderii complete a uleiului vegetal din alimentație, pot apărea uneori senzații de slăbiciune și chiar amețeli.
Produse autorizate
O dietă chimică timp de 4 săptămâni este un test de stres serios pentru organism, așa că trebuie să vă pregătiți pentru planificarea dietei în avans. Ce alimente sunt recomandate pentru a pierde in greutate? Inventatorul metodei recomandă includerea mai multor legume și fructe în dieta ta. Orice fel de dovlecei și vinete proaspete vor fi potrivite. Puteți include fasole, inclusiv fasole verde, în dieta dvs. Conține multe microelemente utile și este foarte sățios, așa că chiar și o mică porție te poate umple. Este recomandat să adăugați morcovi proaspeți sau fierți și mazăre verde la feluri de mâncare. Dacă este posibil, ar trebui să acordați preferință păstaie față de produsul conservat.
De asemenea, puteți mânca carne și pește, deoarece conțin multe proteine. Cu toate acestea, cel mai bine este să alegeți soiuri cu conținut scăzut de grăsimi. Puii au voie să mănânce doar pieptul. Carnea și peștele pot fi fierte sau copte, dar nu prăjite. Când vine vorba de fructe, ar trebui să acordați atenție fructelor citrice, precum grepfrutul. Sunt arzătoare de grăsimi. Dar puteți mânca și alte fructe proaspete care nu sunt pe lista alimentelor interzise.
Ce alimente nu ar trebui să mănânci?
Pentru a pierde în greutate cu o dietă chimică timp de o lună, trebuie să excludeți o cantitate semnificativă de alimente din dieta dumneavoastră. Judecând după recenzii, acest lucru nu este întotdeauna ușor, dar după ce ai perseverat timp de patru săptămâni, vei fi surprins de rezultate. Ce alimente nu ar trebui să mănânci în timpul dietei?
În primul rând, ar trebui să excludeți alimentele prăjite, afumate și grase. Este interzis să mănânci miel ca carne. Alte tipuri de ea trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi. În al doilea rând, ar trebui să evitați să mâncați aproape toate produsele lactate. Singurele excepții sunt brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și brânza tare. Cartofii nu trebuie consumați ca legumă.
Ar trebui să reduceți aportul general de sare și zahăr. Cel din urmă ar trebui să fie exclus complet din dietă. Ceaiul, cafeaua și alte băuturi calde trebuie băute fără zahăr sau lapte. Orice produse din făină sunt, de asemenea, interzise deoarece conțin o cantitate mare de carbohidrați. Puteți mânca pâine făcută din tărâțe sau făină integrală doar în cantități mici. Dar, dacă este posibil, ar trebui înlocuit cu pâine.
Puteți mânca fructe în timpul dietei, dar nu toate. Unele dintre ele conțin mult zahăr, așa că ar trebui să le evitați. Este interzis consumul de banane, struguri și mango. Curmalele, smochinele și stafidele sunt și ele pe lista alimentelor interzise.
Exemplu de meniu pentru săptămână
Cea mai ușoară și mai rapidă opțiune este o dietă chimică săptămânală. Meniul a fost descris în detaliu de către creatorul metodei, așa că ar trebui să monitorizați cu strictețe respectarea metodei. Într-o săptămână poți slăbi între 5 și 7 kg.
La micul dejun ar trebui să mănânci doar 2 ouă fierte și o citrice. Adăugarea de produse suplimentare este interzisă. Dacă doriți, puteți bea ceai negru sau verde fără adaos de zahăr sau smântână.
Meniul de prânz pe o dietă chimică este foarte divers. Este detaliat zi de zi pe parcursul săptămânii:
- Luni: Puteți mânca toate fructele, cu excepția bananelor, strugurilor și a altor alimente interzise.
- Marți: În această zi trebuie să mănânci piept fiert la prânz. Greutatea maxima de portie este de 300 de grame. Trebuie sa il gatesti fara piele. Dacă se dorește, puiul poate fi și copt.
- Miercuri este ziua legumelor. Trebuie să mănânci câteva roșii cu o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și pâine integrală.
- Joi: toate fructele permise, ca luni.
- Vineri: Faceți o omletă cu ouă la abur. Dacă doriți, puteți adăuga dovlecel.
- Sâmbătă: încă o zi cu fructe.
- Duminică: Mănâncă pește fiert cu roșii proaspete. Alegeți numai soiuri cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă doriți, vă puteți completa prânzul cu două citrice.
Alimentele consumate la cină ar trebui să conțină multe proteine. Hamdiy recomandă să respectați următorul program pe parcursul săptămânii:
- Luni: carne slabă fiartă.
- Marți: două ouă fierte, salată de varză, roșii, castraveți și ardei. Il poti asezona doar cu suc de lamaie. Citrice pentru desert.
- Miercuri: file de pui sau curcan la abur.
- Joi: Salata de legume cu o bucata de carne fiarta.
- Vineri: rosii si castraveti cu file de peste. Portocală sau grapefruit.
- Sambata: Tocanita cu salata de legume condimentata cu suc de lamaie.
- Duminica: Legume la fiert sau vinegreta.
Dieta de doua saptamani
Meniul de dietă chimică pentru 2 săptămâni practic nu diferă de opțiunea descrisă mai sus. Este necesar să repetați programul pentru zilele următoare. Cu toate acestea, dacă este necesar, acestea pot fi rearanjate. În două săptămâni folosind această tehnică poți pierde 7 până la 12 kg de greutate în exces.
Meniul lunii: primele două săptămâni
Meniul de dietă chimică pentru 4 săptămâni este foarte diferit de cele două opțiuni anterioare. Recenziile despre el indică faptul că este mult mai sever și, prin urmare, este destul de dificil să-l reziste. Dar într-o lună poți slăbi mai mult de 15 kg. Schimbările vor fi vizibile în special la persoanele care sunt foarte supraponderale. Potrivit recenziilor, ei pot chiar să slăbească cu 20-30 kg.
Micul dejun este, de asemenea, monoton în această dietă. În prima și a doua săptămână trebuie să mănânci două ouă fierte și o jumătate de portocală sau grapefruit dimineața. Inventatorul dietei cu reacție chimică a descris în detaliu meniul de prânz pentru fiecare zi. Pentru a pierde în greutate în prima săptămână, respectați următorul program:
- Luni: fructe proaspete – toate cu excepția celor interzise.
- Marți: File de pui, fiert sau la grătar, cu roșii.
- Miercuri: Branza feta cu o felie de paine integrala, legume proaspete.
- Joi: ziua fructelor.
- Vineri: două ouă împreună cu legume înăbușite fără ulei.
- Sâmbătă: ziua fructelor.
- Duminica: File de pui cu legume, portocale sau grapefruit.
În a doua săptămână, ar trebui să mănânci următoarele alimente la prânz:
- Luni, marți și miercuri: carne fiartă sau coptă, salată de fructe.
- Joi: omletă aburită cu legume fierte și o bucată de brânză tare.
- Vineri: peste copt, ceai sau cafea fara zahar.
- Sambata: carne slaba, se poate prepara in orice fel in afara de friptura, de asemenea rosii si grapefruit.
- Duminică: tocană de legume și tocană de pui.
La cină este oferită și o anumită gamă de preparate, care trebuie respectate pentru a obține un rezultat bun. Iată opțiunile pentru prima săptămână:
- Luni: șnițel aburit și jumătate de grepfrut.
- Marți: ouă fierte cu salată de legume.
- Miercuri: carne copta la cuptor, ceai fara zahar.
- Joi: carne fiartă cu salată de fructe.
- Vineri: File de pește copt cu legume și portocale.
- Sambata: carne slaba cu ceai verde.
- Duminică: piure de legume.
În a doua săptămână, cinele devin mai puțin variate. Dr. Hamdiy sugerează să rămâneți la următorul meniu:
- Zilele lucrătoare: 2 ouă fierte și un fruct citric.
- Sâmbătă: diverse fructe.
- Duminică: Pui înăbușit cu legume, puteți mânca o portocală ca fruct.
Săptămâna a treia și a patra
Revizuirile dietei chimice timp de 4 săptămâni arată că nu este ușor de respectat. După 14 zile însă, organismul se obișnuiește și o dietă hipocalorică devine mai ușor de tolerat. A treia săptămână este considerată cea mai liberă. Este important să distribuiți porțiile în mod rațional pentru a nu vă simți foame. Programul pentru a treia săptămână este următorul:
- Luni: ziua fructelor. Puteți mânca toate fructele, cu excepția celor interzise.
- Marți: Ziua legumelor. Se recomandă consumul de legume fierte sau înăbușite, precum și salate.
- Miercuri: o combinație de fructe și legume, preparate sub orice formă.
- Joi: Legumele trebuie consumate cu pește.
- Vineri: Legume și carne slabă.
- Sâmbătă-duminică: orice fel de fructe.
Ultima săptămână de slăbire planificată de Creator are scopul de a pregăti corpul uman pentru încetarea treptată a dietei chimice. Nu există un program strict aici. Persoanei care slăbește i se oferă zilnic un set de produse pe care le poate distribui pe tot parcursul zilei la discreția sa. Meniul constă din următoarele feluri de mâncare:
- Luni: 600-700 de grame de pui sau carne slabă, 4 roșii proaspete și castraveți, o bucată de pâine integrală, orice citrice și o conserva de pește.
- Marți: 300-400 de grame de carne sau pui, diverse fructe, castraveți și roșii, o felie de pâine.
- Miercuri: Tocanita de legume, doua oua fierte, citrice, rosii, castraveti (2 bucati fiecare), o felie de paine.
- Joi: curcan fiert, rosii si castraveti, grapefruit.
- Vineri: Omletă preparată cu roșii proaspete, salată verde, pâine și portocale.
- Sambata: Piept de pui copt cu branza, rosii si castraveti, citrice.
- Duminică: Conserve de pește fără ulei, legume fierte, grapefruit și pâine.
Calea corectă de ieșire
O dietă chimică timp de 4 săptămâni este un proces pe termen lung de pierdere în greutate, așa că nu poți începe să mănânci cantități mari imediat, altfel greutatea anterioară s-ar putea întoarce. Inventatorul metodei recomandă introducerea treptată a alimentelor bogate în calorii în dietă pe parcursul unei luni, astfel încât organismul să aibă timp să se adapteze la noua dietă. Ar trebui să evitați pentru o perioadă fast-food-ul, cantitățile mari de produse din făină și dulciurile. Când pregătiți feluri de mâncare, ar trebui să evitați condimentele, deoarece pot crește pofta de mâncare.
Nu este recomandat să urmați această dietă mai mult de 4 săptămâni. O repetare dăunătoare sănătății este posibilă doar după un an.
Rezultate și recenzii de la cei care doresc să slăbească
Recenziile dietei chimice sunt în mare parte pozitive. Folosind această metodă, oamenii au putut nu numai să slăbească, ci și să consolideze rezultatele. Dieta este destul de bine tolerată, deși poate părea strictă la început. După ce s-au obișnuit cu noua dietă, cei care au slăbit aproape că nu au simțit foame. Oboseala și iritabilitatea au apărut, de asemenea, destul de rar. Potrivit recenziilor, oamenii pot pierde între 4 și 20-30 kg în patru săptămâni de dietă. Valoarea exactă depinde de greutatea inițială și de cantitatea de grăsime corporală. Pentru că cu cât sunt mai multe, cu atât mai repede dispar kilogramele în plus. În plus, celor care încearcă să slăbească li se recomandă să facă mișcare pentru a îmbunătăți rezultatele și pentru a strânge pielea lăsată.
Potrivit recenziilor, o dietă chimică pentru 2 săptămâni nu este la fel de eficientă ca pentru 4. Este mai greu de menținut, cei care slăbesc adesea eșuează și trebuie să înceapă metoda de la capăt. Adesea, consumul de produse cu citrice poate provoca alergii, așa că această tehnică nu este potrivită pentru toți oamenii. Unii au observat și că stomacul a început să le doară după câteva săptămâni de slăbit.