O altă problemă populară pentru cei care doresc să scape de kilograme suplimentare. Da, da, el este: cum poți pierde cât mai mult posibil pentru o perioadă minimă sau cum să slăbești într -o săptămână?
Nu există o astfel de fată care nu dorește să renunțe la un kilogram suplimentar, mai ales înainte de un eveniment important. Dar ce să faci dacă o vacanță în nas și vreau să pun o ținută elegantă în care nu poți fi inclus? O dietă radicală ajută, datorită căreia puteți scăpa cu ușurință de 10 kg în 10 zile.
Pierdere eficientă în greutate
Trebuie luat în considerare faptul că toate dietele care, într -un timp scurt, conțin o pierdere în greutate mare influențează în mod semnificativ starea de sănătate și pot reveni asupra lor doar în cazuri extreme.
Există mai multe diete radicale care ajută la pierderea a 10 kg și trebuie să selectați cele mai potrivite abilități fizice, astfel încât procesul să fie mai ușor și kilogramele pierdute să nu se întoarcă.
Dieta complexă și strictă
În ciuda faptului că o astfel de dietă este destul de dificil de observat, puteți pierde până la 10 kg în 10 zile datorită acestui meniu. Utilizarea acestei metode nu mai valorează decât o dată pe lună.
În plus, greutatea maximă va scădea pentru prima dată doar dacă data viitoare când kilogramul rămâne cu o intensitate puțin mai mică.
În timpul procesului, nu ar trebui să efectuați exerciții fizice, deoarece acest tip de pierdere în greutate în sine este o sarcină gravă pentru organism și nu trebuie să creșteți sarcina.
Pentru prima zi trebuie să beți o sticlă de 1,5 litri cu apă obișnuită sau minerală de 4-6 ori, în timp ce acestea nu sunt selectate cu carbon. În ziua următoare, trebuie să beți 800 ml de lapte în timpul zilei și să mâncați un măr mic noaptea.
În a treia zi, întindeți sticla de apă minerală toată ziua fără gaz. În a patra zi puteți mânca o salată de morcovi, ierburi și varză, care poate fi condimentată cu 1 lingură de ulei vegetal.
Ar trebui să fie utilizat în trei doze.
Bea două pahare cu apă minerală sau aceeași cantitate de ceai verde fără zahăr pe zi. În a cincea zi trebuie să folosiți 800 ml lapte în mai multe doze. A șasea zi: pentru micul dejun puteți mânca un pui gătit cu o jumătate de ceașcă de ceai neîndulcit.
Legumele gătite (varză, morcovi, cartofi) sunt destinate celui de -al doilea mic dejun. La prânz ar trebui să mănânci 100 de grame de vită gătită, cu grăsimi scăzute, împreună cu 100 de grame de verde în conserve. O gustare înainte de cină și cină și mâncare noaptea - un măr mic.
În cea de -a șaptea zi întinsăm 100 de grame de brânză de căsuță, un pahar de kefir sau lapte, precum și un pahar de ceai neîndulcit. În restul de trei zile, părăsim treptat dieta și oferim dieta de carne ieftină, brânză de căsuță, legume, produse lactate. Timpul maxim la care o astfel de dietă se poate întinde timp de 10 zile.
După acest timp, trebuie să vă întoarceți la dieta obișnuită.
Economisirea dietei „10 kg în 10 zile”
Se spune că această dietă are un astfel de nume doar într -o măsură limitată. Puteți cădea de la 4 la 10 kg de el, totul depinde de proprietățile corpului și de rata metabolică. Deși această metodă pentru a pierde în greutate este mai probabil să fie preferată decât cea anterioară.
Avantajul acestei metode este că poate fi pierdut cu 10 kg și că kilogramele pierdute nu se întorc, iar arderea grăsimii nu este însoțită de o scădere a masei musculare. Aceasta înseamnă că, după dietă, nu rămân cu mușchi inteligenți și piele flasc.
Meniul ajută la îmbunătățirea stării sistemului cardiovascular, deoarece nivelul de triglaceuride și nivelurile de colesterol din sânge.
Dezavantajele includ apariția unui număr mare de substanțe toxice dăunătoare care cresc semnificativ încărcarea ficatului și a rinichilor, iar persoanele cu probleme sau boli ale acestor organe sunt extrem de recomandate să utilizeze această dietă.
Reguli de dietă de bază
Timpul maxim pentru care a fost proiectat o dietă este de 10 zile. În continuare, ar trebui să luați cel puțin trei săptămâni de pauză și să vă puteți întoarce la ea.
Principiul nutriției este de a mânca doar alimente proteice și de a reduce cantitatea de carbohidrați la 20 de grame pe zi. Cantitatea de alimentare cu proteine nu este limitată, dar ar trebui să mănânci de cel puțin 5-6 ori pe zi.
Din cauza lipsei de carbohidrați, organismul se schimbă în țesutul adipos și începe să folosească ca „combustibil”, ceea ce face ca nutriția să fie cât mai eficientă.
Ar trebui să începeți o zi cu un pahar cu apă adăugând o bucată de lămâie. Trebuie menționat că cantitatea de lichid este beat (ceaiul sau cafeaua nu este pornit) în stare de ebrietate de cel puțin 2 până la 2,5 litri. În plus, apa ar trebui să tacă și ar trebui să fie beată cu 20-30 de minute înainte sau după cină.
Toate vasele de carne trebuie gătite, aburite, coapte într -un cuptor sau grătar. Ca benzină pentru salate, ar trebui să folosiți suc de lămâie sau ulei de măsline. Relația proteică cu carbohidrații ar trebui să fie o pondere de la doi la unu.
Aceasta înseamnă că trebuie consumată maximum o sută de grame de legume pentru 200 de grame de carne.
Produse interzise
În timpul unei diete pentru a pierde în greutate cu 10 kg, sunt excluse produse dulciuri, mâncăruri de făină, subestimate de zahăr și zahăr, produse lactate neliniștite, cârnați, alcool, cereale, sucuri de fructe, băuturi carbogazoase dulci, nuci, marinale și sosuri din meniu. Legumele puternice, cum ar fi cartofii, morcovii, sfecla, porumbul și altele, cad sub interdicție. Excludem ficatul, pastele, leguminoasele, fructele de mare, mâncarea rapidă și fructele, cu excepția fructelor de lămâie și acid, în special a merișoarelor.
Produse preferate
Timp de 10 kg în 10 zile, dieta, iepurii, carnea de vită și vițelul, curcanul și pieptul de pui pot fi utilizate ca alimente proteice. Puteți prefera toate tipurile de pește și grăsimi. Brânza de casă scăzută și kefir, precum și ouă fără gălbenuș de ou nu pot fi folosite mai mult de șase bucăți pentru întreaga perioadă, iar o proteină poate fi consumată zilnic.
Din legume puteți mânca cele în care conținutul de carbohidrați nu este mai mult de 5-10 grame la 100 de grame.
Castravetele, roșiile (cu excepția „cireșului”), colorate, alb, alb sau Beijing, Aubergină, Zucchini, Spanac, Ramper acru, Ridhi, Ridhi, ceapă verde, țelină, cereale germale, ciuperci și verzi ar trebui să fie atribuite. Acestea sunt toate produsele care permit dieta „10 zile”.
Meniul ar trebui creat individual în funcție de setări, dar utilizați toate sfaturile anterioare. Efectul maxim poate fi obținut dacă combinați nutriția cu un antrenament sportiv intens.
Dieta timp de 10 zile
Nutriționiștii recomandă să se lipească de o versiune blândă a dietei. În acest caz, pierderea în greutate apare mai naturală, iar daunele cauzate organismului sunt reduse la minimum.
Fetele care au folosit această metodă pentru a pierde în greutate spun că aceasta este cea mai eficientă dietă timp de 10 zile - 10 kg sunt pierdute irevocabil, iar procesul în sine este aproape ușor, deoarece nu experimentează o senzație dureroasă de foame cu ea, deoarece pot mânca fără calorii.
În același timp, starea de spirit crește și starea generală a corpului se îmbunătățește, umflarea dispare, somnolența dispare și întregul corp primește lejeritate și aproape grav.
Cum poți slăbi într -o săptămână?
Nu credeți publicitatea: este practic imposibil să pierdeți în greutate într -o săptămână, cu excepția cazului în care trebuie să scădeți mai puțin de un kilogram.
Ele îndepărtează lichidul, conținutul intestinului, dar celulele grase nu pot împărtăși atât de repede (cel puțin dacă nu sunt afectate de stresul sever).
Prin urmare, majoritatea opțiunilor pentru a pierde în greutate într -o săptămână nu oferă rezultate persistente.
Este posibil să slăbești într -o săptămână?
Cu dieta potrivită, nu veți cădea mai mult de un kilogram de doi. La o nutriție adecvată în combinație cu 2-3 kg. În dietele nesănătoase care le încalcă metabolismul și munca organelor interne - în medie până la 5 kg.
Cert este că organismul calculează consumul de energie pe baza greutății corporale și a altor parametri. Când masa cade brusc, apare dizarmonia, corpul începe să se reconstruiască recent.
Având în vedere faptul că a venit perioada flămândă, corpul începe să petreacă un minim de energie.
O persoană simte o defalcare, o slăbiciune și chiar o dietă foarte limitată, nu pierde nicio greutate, deoarece organismul a trecut la regimul de urgență și la metabolismul redus.
Din acest motiv, se recomandă pierderea alimentelor și a greutății în funcție de metode sănătoase, deoarece în cazul opus există un eșec general al organismului. Dacă nu sunteți obișnuit cu mâncarea potrivită, cu siguranță veți obține în greutate și veți sta întotdeauna pe diete. Dacă nu doriți să fiți temporar subțire, este mai bine să lucrați imediat pentru un rezultat pe termen lung.
Cum să slăbești într -o săptămână: un mod sănătos
Pentru ca organismul să înceapă să împartă celulele grase, care este de fapt o alimentare cu energie, nu ar trebui să obțină suficientă energie din alimente. Puteți crea această situație în două moduri: prin reducerea nutriției și adăugând activitate fizică. Este cel mai eficient să combinați aceste două metode.
Așa că uitați -vă la o dietă sănătoasă bazată pe o dietă adecvată și spuneți -vă cum pierdeți în greutate în 7 zile.
- Micul dejun: terciul sau un fel de mâncare cu două ouă, fructe sau legume proaspete, ceai.
- Prânz: o porție de salată de legume, supă ușoară.
- Gustare: un măr sau jumătate de pachet de brânză de căsuță.
- Cina: piept de pui/pește/vită + farfurie cu legume (cea mai bună varză sau legume proaspete).
Principalul plus al unei astfel de diete este sănătos și poate fi continuat atât de mult pentru a obține rezultatele dorite. Nu intră în stres, motiv pentru care putem vorbi despre pierderea în greutate sănătoasă.
Cum poți slăbi mai mult în 1 săptămână?
Dacă trebuie să pierdeți numărul maxim de kilograme, încercați o versiune grea a unei diete sănătoase:
- Micul dejun este un ou într -o formă cu o salată din varză de mare.
- Prânz - legume proaspete, carne de vită cu un nivel scăzut (bucată mică).
- Gustarea de după -amiază este un măr.
- Cina - Varza de castravete/Kohl/Beijing pentru a alege, puteți, sub forma unei salate cu o jumătate de lingură de ulei și suc de lămâie.
Ritmul va fi mult mai intens, doar la început poate fi dificil să reziste la o astfel de dietă. În a treia zi, corpul se va împăca și va fi mult mai ușor.
Cum poți pierde eficient în greutate într -o săptămână?
Indiferent de opțiunile de dietă pe care le alegeți, puteți îmbunătăți întotdeauna rezultatele adăugând sport. Deoarece există doar o săptămână pentru a slăbi, lecțiile ar trebui să fie intense și zilnice:
- Sări cu o frânghie timp de 30 de minute (mai multe abordări timp de 5-10 minute);
- 40 de minute alergând (o dată pe zi);
- 30-40 de minute de răsucire a anvelopei pe zi (anvelopa trebuie ponderată și trebuie să fie răsucită în mai multe abordări).
Pentru a vă simți bine, urmați modul de băut: trebuie să consumați cel puțin 1,5-2 litri de apă pură (nu sucuri, compote etc., și anume apă) pe zi. În acest fel, poate reconstrui mai ușor corpul și poate reduce greutatea eficientă.
Cum să pierzi 7 kg pe săptămână acasă
Pierderea în greutate cu 7 kilograme în 7 zile este un vis de mai mult decât greutate. Pierderea rapidă în greutate la domiciliu este mai mult o excepție dacă au existat câteva zile înainte de nuntă sau întâlnirea cu vechiul prieten și nu există timp pentru o nutriție completă.
Cum poți pierde 7 kg într -o săptămână?
Pierderea unui 7 kg pe săptămână acasă este destul de reală. Condiția principală pentru o astfel de pierdere în greutate este respectarea tuturor regulilor de nutriție și a activității fizice constante. Este necesar să începeți cu greutatea potrivită cu abordarea corectă. Nu este nevoie să înfometezi.
Nutriția potrivită a nutriției și o dietă completă este cheia armoniei și a sănătății! Compoziția bine selectată a meniului, utilizarea unei cantități mari de apă curată și sport este tot ceea ce este necesar pentru a pierde 7 kg urât.
Nu toți oamenii care scad exact cred într -un rezultat uluitor al unei diete. Aceasta este principala lor greșeală. Odată cu pierderea în greutate, cel mai important lucru este starea de spirit și rezistența. Este important să crezi în abilitățile tale și să nu renunți.
Pierderea în greutate în timpul nutriției apare din cauza excreției lichidului. Prin urmare, este atât de important să menținem greutatea. Durata totală a pierderii în greutate ar trebui să fie de cel puțin 2-3 săptămâni de dietă farmaceutică specială. Cu o pierdere în greutate săptămânală, este posibil ca pielea să nu aibă timp să se adapteze la noul corp și la noua pantă.
Pentru a pierde în greutate eficient, trebuie să aveți cu siguranță:
- Masaj;
- Exercita;
- Ambalaj.
Fiecare dietă implică o reducere puternică a caloriilor și a muncii fizice în combinație cu unele trucuri care ajută la înșelarea corpului, fără a implica funcția de a proteja protecția.
Cele mai bune diete în care pierderea în greutate nu se simte foame. Pierderea în greutate este cât mai calmă, iar probabilitatea prăbușirii scade.
Dietele mono pentru pierderea în greutate sunt populare acasă. Funcția lor este să folosească doar un anumit produs pe parcursul dietei.
Cu toate acestea, dacă simțiți propria slăbiciune, este mai bine să alegeți cea mai bună opțiune: selecția unui produs suplimentar pentru kefir. Pentru denturi dulci, poate fi banane (2-3 pe zi), astfel încât fanii să mănânce fanii.
Nutriția acestei diete poate include utilizarea de mere și legume - totul depinde de preferințe.
Fără diete și tablete
O dietă sănătoasă este un panaceu de supraponderale nebunești și multe boli. Pierderea în greutate fără diete și pastile la domiciliu include prezența unei „culturi” speciale a nutriției și prezența unei diete sănătoase.